Храна со малку јаглени хидрати Храна без јаглени хидрати; Здрава исхрана со протеини без маснотии
Време е за лесна и ефикасна диета - конечно преземање контрола врз вашата храна за успешна диета. Јасна и разбирлива е листата на овошје, зеленчук, млечни производи и месни производи со малку јаглени хидрати. Не се изгуби! Сите најважни аспекти на храната со малку јаглени хидрати можете да ги дознаете на почетната страница!
Даваме бројни совети за здрава исхрана и диета за лесно слабеење.
Намалете го процентот на лоши јаглехидрати
Компири, тестенини, леб, ориз, моркови, цвекло, житарици, шеќер, пченка, колачи, пити, чипс, слатки. Оваа храна се јаде секој ден, едноставна е и широко достапна, лесна за готвење и вкусна за јадење. Јаглехидратите се важен дел од нашата исхрана. Но, мора да разликувате добри и лоши јаглехидрати - шеќер и скроб - се главните причини за дебелеење. Во телото овие брзо се претвораат во шеќер и кога не се користат како извор на енергија, тие се складираат во вишокот маснотии. Извори на добри јаглехидрати се претежно свежи и зелени: овошје и зеленчук, житарки од трици, кафеав ориз, грашок, овес, леќата, 'ржан леб со трици, свежи овошни сокови, црвен грав, млечни производи, леќа, наут, горчливо чоколадо (со содржина на какао од 60 %), Фруктоза, соја и печурки.
[пријателски за печатење]
[две_ четврто последно = "не"]
Зеленчук со ниски јаглени хидрати
[/ два_ четврта]
[две_ четврто последно = "да"]
Нискојаглехидратни млечни производи
[/ два_ четврта]
[простор]
[граница]
[простор]
[две_ четврто последно = "не"]
Мешунки со малку јаглени хидрати
| Ленено семе (свежо) | 0 гр |
| Пукање од бамбус (сочувано) | 0,6 гр |
| Зеле мушија | 1,8 гр |
| Маслинки (зелена/кисела) | 1,8 гр |
| Никулци од луцерка | 2,2 гр |
| Бразилски орев (свеж) | 3,5 гр |
| Бадем (свеж) | 3,7 гр |
| Семки од афион (свеж) | 4,2 гр |
| Кокосово млеко | 4,9 гр |
| Маслинки (црно/кисело) | 4,9 гр |
| Кокос | 6,4 гр |
| Орев од бор (свеж) | 7,3 гр |
| Ореви (свежи) | 8,3 гр |
| Грав од бубрег (конзервирана) | 9,1 гр |
| Кикирики (печени) | 9,4 гр |
| Грав (бел/конзервиран) | 9,9 гр |
| Сусам (свеж) | 10,2 гр |
| Лешник (свеж) | 10,6 гр |
| Орев | 10,6 гр |
| Леќа (зачувана) | 12,3 гр |
| Семе од сончоглед (свеж) | 12,3 гр |
| Зрнести зрна (никнува) | 13,0 гр |
| Семе од тиква (свежо) | 14,2 гр |
| Јадења со мешунки (сочувани) | 15,1 гр |
| Фстаци (печени) | 15,6 гр |
| Грав (свеж) | 17,0 гр |
| Грашок (свеж) | 22,0 гр |
| Индиски орев | 25,3 гр |
| Патека микс | 30,4 гр |
| Слатки костени (свежи) | 33,4 гр |
| мешунки | 41,8 гр |
[/ два_ четврта]
[две_ четврто последно = "да"]