Храна со N; хранливи материи f; здрава коса ЕДЕКА
Вашата диета може да игра важна улога во одржувањето на целосна, здрава коса и може да помогне во спречување на опаѓање на косата. Откријте овде која храна содржи витамини и елементи во трагови што се вредни за вашата коса.
Здрава коса благодарение на цинкот
Цинкот придонесува за одржување на нормалната коса. Вашето тело не може да го произведе самиот елемент во трага или да го чува долго време. Редовната потрошувачка на храна што содржи цинк е неопходна за здрава коса.
Најлесен начин да добиете доволно цинк е редовно да јадете сирење. Силен Едам, кремаста Гауда и Ементалер се богати со цинк и многу повеќе вкусни од кој било додаток во исхраната против опаѓање на косата.
Елементот во трагови можете да го најдете и во месото, како што се говедско или живина или месо од дивеч. Јадењето јајца исто така се препорачува за оптимално задоволување на вашите потреби за цинк, бидејќи тие содржат и минерал. Дознајте повеќе за храната со содржина на цинк тука.
Биотин го поддржува здравјето на косата и кожата
Биотин е витамин растворлив во вода кој е познат и под името витамин Б7. Со цел да се спречи опаѓањето на косата, овој витамин е неопходен бидејќи придонесува за одржување на нормалната коса. Доволно е неколку ореви на ден за да ги исполните вашите барања за витамин Б7. Сортите на кикирики, лешници и индиски ореви се богати со биотин и затоа треба да бидат дел од вашата исхрана.
Ако не сакате ореви, треба да одите наутро за јајце за појадок. Пилешките јајца се исто така богати со биотин, така што вашите вкусни изматени јајца можат да помогнат во одржувањето на косата. Биотин можете да го најдете и во печурките, овесните снегулки и рибите како крап и треска.
Брокула, јајца и копродукции: одржувајте ја косата убава со селен
Селенот е еден од основните елементи во трагови и исто така придонесува за одржување на здрава коса. Бразилските ореви или зеленчук од зелка и кромид се богати со селен. Редовно уживајте во неколку бразилски ореви или брокула на пареа и активно помагајте во одржувањето на косата убава и полна. Исто така се препорачува: потрошувачка на јајца, кои го содржат овој микроелемент како додаток на биотин и цинк.
Те молам забележи: Ако имате кружно или екстремно опаѓање на косата, дефинитивно треба да се консултирате со дерматолог. Тој може да разјасни дали имате автоимуно или габично заболување и соодветно да ве третира.
Информации за храна за убава кожа може да најдете овде.