Храна со негативни калории - кои се тие и како помагаат при слабеење на здраво јадење Либ
на слободата на жените, 6 декември 2019 година, 10:57 часот
Поимот „негативни калории“ неодамна се здоби со заинтересираност за програмите за слабеење. Според оваа теорија, можете да јадете неограничена количина на негативна калорична храна без да се здебелите, поради фактот што за варењето на оваа храна потребни се повеќе калории отколку нивната внатрешна содржина.
Нутриционистите ги делат калориите во две категории - празни калории и негативни калории. Празни калории се оние кои, кога се консумираат, генерираат значителна количина калории (содржани главно во брза храна и рафиниран шеќер), и немаат хранлива вредност. Негативните калории доаѓаат од хранлива, хранлива и нискокалорична храна, а тие се препорачуваат во исхраната за слабеење.
Храната богата со растителни влакна или оние со низок гликемиски индекс може да бидат вклучени во храна со негативни калории. На телото му треба повеќе време за обработка на влакната, така што тие остануваат подолго во цревата и го продолжуваат чувството на ситост. Второ, тој постепено ослободува шеќер во крвта, така што шансите тој да се претвори во маснотија е многу мал, велат експертите.
Значи, секогаш пополнете ја чинијата со храна со негативни калории, бидејќи тие се прехранбени и не додаваат килограми на вагата.
Овие намирници вклучуваат:
Содржи 16 проценти калории и доведува до врвот на храната со негативни калории. Полн е со растителни влакна, витамин А, витамин Ц и фолати.
Погледнете исто така список на храна богата со растителни влакна!
Можете да ги злоупотребите овие плодови без да се чувствувате виновни. Неколку малини, боровинки или јагоди содржат 32 калории. Тие имаат антиинфламаторни својства и содржат антиоксиданти.
Содржи околу 40 проценти калории и е полн со витамин Ц, фолна киселина и калиум, покрај растворливи влакна наречени пектин. Експертите тврдат дека храната богата со витамин Ц го намалува воспалението и астмата.
Тие содржат 41 калорија на грам и се препорачуваат за оние со проблеми предизвикани од хипертензија. Богати се со растителни влакна и витамин А, Ц, К и калиум.
Доматите содржат 19 калории на грам. Покрај тоа што се вкусен извор на растителни влакна, калиум и витамин Ц, тие содржат и ликопен, антиоксиданс познат по својата заштита од кожата од штетните УВ зраци. Доматите исто така го намалуваат нивото на лош холестерол.
Како доматите, тие содржат 16 проценти калории. Тие се полни со минерали, витамини и електролити - затоа се исклучително навлажнувачки.
Само 30 калории на 100 грама. Богати се со ликопен, кој го штити и срцето. Цитрулин од пулпа од лубеница обезбедува добра циркулација на крвта и го зајакнува имунитетот.
Не е за ништо што се вели дека едно јаболко на ден го држи докторот подалеку. Јаболката содржи 50 калории на 100 грама и е совршена попладневна закуска. Тие се богати со пектин, растворливи влакна кои поддржуваат губење на тежината и постепено ослободуваат шеќер во крвта. Влакната содржани во јаболката се борат и запек.