Храна со низок холестерол Фолксверс и аптека за пошта
Овошјето и зеленчукот особено се сметаат за храна со низок холестерол.
Холестерол: Како нашата исхрана влијае на нивото на холестерол
Вечниот аргумент за тоа холестерол. „Добриот“ и „лошиот“ холестерол, вредностите на холестерол - колку високи вредности треба да бидат, кога станува опасно за здравјето - дали вредностите на холестерол се наследни или зависи само од тоа што јадеме? Мислењата се поделени за холестеролот: некои го демонизираат, други велат: „Не е толку лошо. Врската помеѓу добриот ХДЛ холестерол и лошиот ЛДЛ холестерол мора да биде исправна. "Едно е сигурно: ако нивото на липиди во крвта го зголемува нивото на холестерол, тогаш холестеролот е главно одговорен за стврднување на крвните садови (артериосклероза) и веројатно може да ви предизвика предизвика сериозен мозочен удар или срцев удар.
Високото ниво на холестерол може да има различни причини. На пример, диета со многу маснотии или болести како што се недоволна тироидна жлезда, дијабетес или бубрежни заболувања се можни причини. Генетските фактори исто така можат да играат улога. Особено еден диета свесна за маснотии ќе помогне во одржување на нивото на холестерол во здрава рамнотежа. Ако болеста или генетските фактори се причина, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар дали е потребно земање таблета. Во најдобар случај, променете го вашиот животен стил и особено навиките за јадење: држете се во исхраната со храна со низок холестерол.
Холестерол: што е тоа, за што ни треба?
Прво, сакам многу кратко да ви објаснам што е холестерол и зошто не можеме без него. Ете го две форми на холестерол во нашата крв: едниот е ХДЛ холестерол, другиот е ЛДЛ холестерол. Двете се соединенија на масни протеини и го транспортираат холестеролот од црниот дроб до деловите на телото и органите каде што е потребен холестерол за да го одржиме нашето здравје. Тоа е важен дел од нашите клеточни wallsидови.
Имаме околу 140 грама од тоа во нашето тело. Меѓутоа, ако се смени рамнотежата и имаме премногу ЛДЛ холестерол во крвта, тогаш тоа не е здраво, бидејќи по некое време ова доведува до васкуларна калцификација. За да не се случи ова, потребна ни е диета што е можно посвесна на маснотии. Многу важно ако имате ваш Нивоа на холестерол чувајте се во здрав опсег или треба да го намалите: Внесувањето на заситени масни киселини базирани на животни мора да се замени со незаситени масти од растителна храна. Исто така, преминете на диета богата со растителни влакна, што го стимулира варењето на мастите. Ileолчните киселини се врзуваат со влакна и се излачуваат. Но, бидејќи на нашето тело му се потребни танини киселини за варење на маснотии, градежните материјали за тоа ги добива од холестерол, кој потоа го намалува нивото на холестерол во крвта.
Со оваа храна можете да го ставите вашиот холестерол под контрола
Отидовте на лекар и направивте голема проверка. Со тест на крвта, EKG, ултразвук и функција на белите дробови. И тогаш лекарот ве гледа на состанокот и ви вели: "Досега сè е во ред. Но, нивото на холестерол не е добро". Нема причина за очај, бидејќи обично може да си помогнете: Со еден здрава исхрана и вистинската храна. И токму тоа е нашата тема: која храна содржи малку холестерол?
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да избегнете болести и да го заштитите срцето. Треба да бидете сигурни дека вашата храна содржи што е можно повеќе незаситени масни киселини, но малку животински масти. Ова го зајакнува пропорцијата на добра ХДЛ во холестеролот, кој е здрав и ве штити од многу болести. Особено од болести кои влијаат на вашето срце.
И сега на тема храна без холестерол и храна за намалување на холестерол:
Холестерол и јајце
Јајцето игра важна улога кога станува збор за холестерол. Сепак, ова е контроверзно. Јадењето јајца долго време се сметаше за нездраво бидејќи јајцата содржат многу холестерол. Ова мислење сега се промени поради новите откритија. Професорот Бертолд Колецко е раководител на одделот за метаболна и нутриционистичка медицина во детската болница Хаунер на Универзитетот во Минхен. Тој во Стерн (www.stern.de/gesundheit/eier-und-cholesterin--huehnereier-sind-gesuender-als-gedacht-6754378.html) рече: „Улогата на пилешкото јајце во метаболизмот на холестерол е преценета. Поважно е дали пржиме јајца во незаситени маснотии од растително масло или во заситени масти, на пример од свинска маст, што го зголемува холестеролот во крвта многу повеќе “. Во јајцето има 400 милиграми холестерол, но само половина се апсорбира, вели експертот. Путерот, месото и колбасот многу повеќе го зголемуваат холестеролот поради нивните заситени масти. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува умерено консумирање од две до три јајца неделно. Сепак, ова исто така вклучува и јајца кои се преработени во храна.
Не е тешко да се јаде диета со свесност за холестерол. И доколку вашите вредности не излезат од контрола, вашата аптека може да ви го обезбеди правото Лекови и производи помогне да го вратите холестеролот во зелено.