Храна за борба против студ препорачана од лекарите
Кога настинка, за да се скрати периодот на недоследност, лекарите препорачуваат храна што може да помогне во забрзувањето на заздравувањето.
Ако не сакате да станете жртва на настинка и грип, мора да размислите за воведување на одредена храна во вашата дневна исхрана за да помогнете во борбата против вирусите и бактериите. Покрај тоа, лекарите тврдат дека тие дури можат да помогнат да се скрати периодот на инконтиненција, ако веќе сте настинеле.
Храна за борба против студ:
Моркови и други производи од портокал содржат бета-каротен. Телото го претвора ова соединение во витамин А, основен елемент на имунолошкиот систем, вели лекарот Евден Хари, цитиран од rd.com.
Лукот содржи соединение познато како алицин, кое има антиоксидантни својства кои можат да помогнат во борбата против настинката. Сечењето или дробење лук го активира ова соединение за максимални резултати. Подгответе го и оставете го да отстои неколку минути пред да го консумирате.
Истражувањата покажуваат дека студеното време може да го ослабне имунитетот, но витаминот Ц има природни својства за зајакнување на имунитетот. Јадењето храна богата со витамин Ц може да биде добар начин да се компензира потиснатата имунолошка функција во овој период од годината, вели лекарот. Чаша сецкана бугарска пиперка има три пати повеќе витамин Ц од портокал.
Течностите се важни кога сте болни, вели д-р Хари. Сè работи подобро кога сме хидрирани. Зелениот чај е одличен избор бидејќи содржи моќни антиоксиданти.
Еден од ретките извори на јадење витамин Д што нормално го добиваме од сонцето.
Особено можат да помогнат печурките шиитаке, вели д-р eraерард Мулин. Студија објавена во „Journalурнал“ на Американскиот колеџ за исхрана открива дека луѓето кои јаделе по еден дел од печурки дневно, забележале подобрување на имунитетот, вклучително и гама делта Т-клетки и намалување на воспалителните протеини во крвта.