Храна за добро расположение!
Времето надвор, нов пар чевли или друштво на наши пријатели се меѓу најчестите причини за добро расположение. Сепак, ние често занемаруваме еден од најважните елементи кои директно влијаат на начинот на кој се чувствуваме - храната.
Она што ќе избереме да го ставиме во чинијата има директно влијание врз доброто или лошото расположение, затоа бидете многу внимателни каква храна избирате. Ние ви нудиме список на производи кои гарантираат појава на насмевка на вашето лице.
1. Храна што содржи Омега - 3 (риба, ореви, кикирики, масло)
Бидејќи нашето расположение се раѓа во главата, мора да има најдобар третман, а исхраната целосно придонесува за благосостојба на целото тело. Омега-3 масните киселини се исклучително корисни за правилно функционирање на мозокот, што неизбежно предизвикува одредена психо-емоционална стабилност. Многу е важно да се знае дека нашето тело не е во можност да ги произведува овие елементи самостојно, а нивното голтање е можно преку храна. Омега 3 масните киселини се присутни во многу производи, но најзначајни количини има во рибите, особено сардините, туната и лососот. Не треба да се занемарат ниту можностите на лешниците и маслата, како што се ореви, семе од репка или сусам. И новодојденец во арената за здрава храна, чиа, е неверојатен извор на Омега 3.
2. Зачини (ѓумбир, куркума, цимет)
За нашето тело, зачините се еден од елементите што го активираат. Тие имаат способност да ја забрзаат циркулацијата на крвта и метаболизмот, така што храната се вари со поголема брзина. Но, сега нашата грижа е добро расположение, па како можат зачините да ни помогнат? Тие се препознаваат стотици години за нивните ефекти врз телото. На пр, анасон смирува, ја ублажува вознемиреноста и агресијата, коријандер дава чувство на мир, а ванилата - нè прави посреќни. Ве повикуваме да експериментирате со храната што ја готвите и да додадете зачини, дури и ако не сте го правеле тоа порано.!
3. Храна што содржи витамин Д (јајца, сирење, млечни производи)
Витаминот Д се формира во слоевите на кожата кога сме изложени на сончевите зраци. Сепак, количината што му е потребна на нашето тело не се синтетизира во повеќето случаи, поради многу фактори, како што се: тонот на кожата, возраста или нивото на загадување на воздухот. Така, неопходно е да го надополниме нашето тело со витамин Д преку храна, бидејќи ни помага да го одржуваме расположението, расположението и да се грижиме за нашето здравје. Овој елемент се наоѓа во млечните производи, рибите, јајцата и маслото.
4. Киви
Ова мало овошје е во состојба да направи да погледнеме во светот со различни очи за само неколку моменти. Киви содржи значителна количина на витамин Ц, што е многу важно за синтеза на хормони одговорни за нашата емоционална состојба. - серотонин. Само едно киви е доволно за да ја вратите насмевката на вашите усни. Исто така е одлична состојка за вашето утринско смути!
5. Производи што содржат пробиотици (млечни производи, леб, кисели краставички)
Правилното функционирање на дигестивниот систем е исто така одговорно за подобрување на психолошката и емоционалната состојба, иако, очигледно, се чини дека двете работи не се поврзани. Се чини дека помеѓу функциите на мозокот и бактериите што се наоѓаат во органите на дигестивниот систем постои важна врска, што ги прави оние кои консумираат храна што содржи пробиотици да бидат помирни и поизбалансирани. Препорачаните производи вклучуваат: сирење, природни јогурти, кефир или кисела зелка.
Ако сакате кисели краставички, пробајте ја оваа избрана салата за зимата!
6. Темно чоколадо
Темното чоколадо не може да изостане од оваа листа, поради неговите важни својства. Овој деликатес успева да го зголеми нивото на серотонин во крвта и исто така е прекрасен извор на антиоксиданти. Покрај тоа, црното чоколадо има важна содржина на кофеин, добро позната по заживување на организмот. Но, најголемата предност е секако неговиот вкус што успева да направи да се чувствуваме посреќни одеднаш.!