Храна за душата - живот без
Неспорно е дека здравата исхрана претставува основа за нашето тело да остане во форма. Покрај тоа, нашата ментална благосостојба, исто така, игра голема улога. Бидејќи постојаниот стрес е особено силен фактор во нетолеранцијата на хистамин, многу е важно да се спротивставиме на ова и да направиме нешто добро за себе на ментално ниво.
Следните, изненадувачки едноставни примери покажуваат дека ваквите корисни моменти не само што прават да се чувствуваме подобро за кратко време, туку и веродостојно го поддржуваат нашето здравје ако редовно се лекуваме. Научната позадина за ова може да го олесни почесто и почесто запомнување!
Научете сè за вашата нетолеранција на хистамин
Придружете се на над 3.000 истомисленици и научете сè што е важно за вашата нетолеранција на хистамин, диета и здравје!
Бонус: Водич за почетници за лекување на вашата нетолеранција.
Лековитата моќ на музиката
Вашата омилена песна е на радио, се чувствувате подобро - кој не го знае тоа? Неколку студии покажуваат дека овој позитивен ефект на музиката врз нашето тело може дури и да се измери.
Една голема студија покажа како слушањето музика влијае на нашето расположение, справување со стресот, нашиот имунолошки систем и, исто така, нашите односи. Зголемување на антителата може да се открие кај испитаниците, кои не поддржуваат во одбраната од инфекции. Таканаречените „природни клетки убијци“, кои се борат против бактериите, болните клетки или клетките на ракот, исто така се повеќе се наоѓаа. Според оваа студија, фактот дека стресот полека се смирува со пријатна музика се должи на пониските нивоа на стрес хормонот кортизол.
Дури и намалена исплата на Хистамин во плунка на испитаните лица по слушање музика може да се открие во понатамошна истрага.
Па, да уживаме во убавите летни денови со опуштена музика, кул пијалок - и активно да му помогнеме на нашето здравје!
Стрес „танцувај далеку“
Танцувањето е исто така тесно поврзано со музиката. Спортот и активностите имаат корист на целото тело, а исто така им помагаат на цревата особено за поддршка на позитивните бактерии.
Сè подобро, ако можете да го направите ова со Радост и забава кои се појавуваат скоро автоматски кога танцуваат на добра музика. Не е ни чудо, бидејќи нивото на серотонин и допамин во организмот е регулирано тука, што пак помага против стресот, па дури и депресијата. Движењето исто така ја ублажува напнатоста и прави да се чувствувате попријатно и порелаксирано во целина. Оние кои танцуваат редовно ги зајакнуваат своите мускули, целото тело станува поотпорно и повторно има повеќе енергија.
Долго пред научно да се испитаат овие врски, Хилдегард фон Бинген веќе ги ценеше лековитите ефекти на движењето кон музиката:
„Како ниедно друго средство, танцот и музиката се во можност да ги вратат луѓето во внатрешна и надворешна хармонија. Благодарение на лековитите сили на музиката, исчезнуваат депресијата, вртоглавицата, мигрена, грчеви, колики и несоница “.
Во случај на нетолеранција на хистамин, сепак, треба да се забележи умерена активност, бидејќи прекумерните побарувања може да резултираат со зголемено ослободување на хистамин.
Смеењето ве ослободува
Сите го знаеме ова опуштено, смирувачко чувство кога сме се смеевме бурно на шега или добар филм. Но, што всушност се случува во организмот и зошто е толку добро за нас? Има дури и своја гранка на наука, гелотологија (гелос = смеење). Овде веќе се докажани бројни позитивни ефекти од смеата врз нашето здравје.
Кога се смееме, нашето дишење се интензивира, што ја зголемува размената на гасови во белите дробови, а со тоа и нивниот капацитет. Внатрешните органи доживуваат еден вид „масажа“ која исто така ја поддржува цревната активност.
Длабокото дишење може да има и ефект на балансирање на стравовите кои инаку се влошуваат со кратко и плитко дишење.
Покрај тоа, откриено е во различни студии дека кога се смеете многу, стресните хормони се распаѓаат и имунитетниот систем се зајакнува истовремено, бидејќи кај испитаниците е откриен зголемен број на имунолошки клетки некое време откако тие се смееле многу.
Смеејќи се срце неколку минути помага да се прекине постојаниот стрес, што е еден од главните предизвикувачи за ослободување на хистамин.
Сепак, понекогаш не е толку лесно - особено кога се работи за нетолеранција и нивни ефекти, многу размислувања за правилна диета - да најдете моменти за смеење и исклучување. Всушност, потребно е само една минута да ја завртите устата во насмевка и да ослободите хормони на среќа. Насмевката не мора да биде од срце, но чистото движење на устата (и држејќи го 1 минута) го преплавува телото со ендорфин и се чувствуваме подобро потоа.
Но, ако сè уште сакате да се почестите со ова ослободувачко чувство на смеа и сакате да пробате нешто ново, можете да пробате јога за смеа. Комбинирани се вежби за дишење на јога, пантомимски импулси за насмевка и вежби за истегнување, што постепено стимулира природно смеење. Овој метод е развиен во 90-тите години на минатиот век од страна на Др. Мадан Катарија, кој откри дека „вештачки предизвиканата“ смеа ги има истите позитивни ефекти во организмот како и спонтаното смеење. Сега има курсеви и видеа на Интернет со упатства.
Дали со помош на такви специјални вежби или спонтано - колку е убаво што од време на време можеме да направиме нешто за нашето здравје додека се смееме!