Храна за просечен велосипедист - Страна 1 - Форум за велосипеди - DirtBike
Здраво! Сакам посериозно да го сфатам велосипедизмот, теренот мтб, имам 22 години и сакам да имам подобри настапи, да можам да правам подолги кругови без да се „убијам“ поради замор и да имам подобри резултати на маратоните. Веќе отворив друга тема, добив ок одговори за обука, и си реков да одам на диета. Читам за самата храна на Интернет и ќе се обидам, колку што ми дозволува мојот буџет, да биде што е можно посоодветно. Моето прашање е за додатоци. Многу се обидов да можам да балансирам малку, со мал буџет и дојдов до следниве додатоци:
-јаглехидрати, пред тренинг за енергија
-изотоничен за време на обуката
- аминокиселини, имено глутамин и концентрат на протеини после тренинг.
Производите се од компании како што се природен плус и пронутриција, а изотонично мислам од декатлон. Знам дека не се најдобри, но буџетот засега е низок, ќе ме чинат некаде со 200 леи месечно, не можам да понудам многу повеќе.
Чекам мислења, и каков било совет, благодарам!
Ова: http://www.redis.ro/ro/batoane-proteice/23-ideal-bar.html
и ова: http://www.redis.ro/ro/bauturi-instant/244-isotonic-r-forte.html
Можете да ги најдете и во Auchan, ако не сакате да порачувате преку Интернет.
пристигнуваат овие два производи?:)
Додатоците, како што сугерира името, се користат кога „нормалната“ диета не е доволна за потребите за обновување на организмот или за потребите за обука.
Прашањето е: дали веќе сте ја оптимизирале вашата исхрана на таков начин и започнавте да тренирате со толкава брзина што ќе забележите дека стагнирате поради недостаток на гориво? Ако не, тогаш не ви требаат додатоци. Ако е така, има друго прашање што треба да си го поставите: дали ќе продолжите со тренинзите и ќе ја зголемите вашата кондиција на долг рок, така што инвестициите што ги правите сега во додатоци не се изгубат?
Мислам дека има многу аспекти што треба да ги разгледате пред додатоците. Што и кога да се јаде е поважно, на пример. Ако имате намера да ја ставите својата диета во ред (делот со „што“ јадете), тоа ќе ви помогне на долг рок, затоа што ќе формирате некои навики во исхраната што ќе ги користите дури и откако „сериозно“ ќе престанете да возите велосипед. Ако започнете да земате додатоци на почетокот, кога ќе престанете да ги користите, ќе ги изгубите сите придобивки (мускулната маса и кардио-напорниот капацитет се губат многу, многу лесно, во отсуство на обука и надвор од гориво за обука, додатоците воопшто не ви помагаат).
Предлагам да побарате нутриционист (од оној со медицинска специјализација, а не од оној со блогот). Разберете зошто и колку ви треба за многу напор што го вложивте на обука сега, ставете ја вашата диета во ред, држете ја така неколку месеци и потоа проверете дали ви требаат додатоци.
ок, благодарам за советот, пред сè размислував за додатоци бидејќи знам дека диетата во блиска иднина нема да биде вистинската, поради програмата и прилично високата цена, дури и ако се обидам да ја подобрам колку што е можно повеќе. Додатоците се поевтин начин за дополнување на вашата исхрана.
Пазете се од Редис, тоа е како велосипеди и делови, подобро да ставите пари и да добиете нешто вредно. Redis = DHS
Што мислите, што има протеинска лента од Redis, која чини 1,5 леи? Имајќи предвид дека шипка од позната компанија е некаде на 6-8 леи, можете сами да сфатите кој е полн со брашно и маргарин со хранливи вредности земени од стомакот.
Ориентирајте се кон некој со традиција како НА Исхрана, Вејдер за да не трошите пари. И не мора решетки, набавете поголема кутија со она што најмногу ви одговара и на долг рок ќе излезете со помалку пари.
200 леи месечно за производи од природен плус или пронутриција се многу.
Додатоците ви помагаат и кога немате соодветна исхрана, од тука потекнува името. Ако немате време за повеќе од еден или два оброка на ден, можам да земам еден или два оброка додатоци за да ја достигнам посакуваната/неопходна количина калории/протеини, итн. Тие не се бескорисни во отсуство на обука. Дискусијата е одлична, ја надминува темата.
Нутриционистот е всушност дијабетолог специјализиран за исхрана.