Храна за создавање сојузници во 2012 година - тие ќе ве направат поубав Мобиле
Антиоксидансите и антиинфламаторите се навистина фонтана на младоста, според нутриционистот Николас Периконе, познат по диетата што го носи неговото име, добри и за одржување завидна фигура и за зачувување на брчките.
За да уживате што повеќе во сјајот на младоста на вашето лице, мора да бидете претпазливи што јадете, конзумирајќи работи што е можно по вкусни, но и здрави. Еве каква храна не треба да недостасувате од вашата исхрана оваа година, според Ехо:
Боровинките спаѓаат во храната со најмногу антиоксиданти, неверојатно здрави. Покрај тоа, можете да уживате во нив во оф-сезона, бидејќи супермаркетот има замрзнати пакувања.
Јагодите изобилуваат со витамин Ц, неопходен хранлив елемент за убава кожа. Тие се добри и едноставни и мешани со житарици и јогурт, па дури и природен сладолед.
Јаболката е секогаш на пазарот, но внимавајте да не го фрлите најдоброто од нив, имено кората. Содржи кверцитин, моќен антиоксиданс кој ја штити кожата од рак. Јаболката исто така е богат извор на влакна, што значи дека го одржувате чувството на ситост откако ќе ги изедете.
Ореви, семиња, лешници и бадеми се „чисто здравје“, богати се со омега 3, кој го зачувува сјајот и виталноста на вашиот епидермис. Оревите содржат и аргинин, аминокиселина која помага при согорување на маснотиите.
Лута пиперка
Лутите пиперки ја загреваат атмосферата (некои тврдат дека спаѓаат во категоријата афродизијачка храна), содржат капсаицин, што доведува до елиминација на маснотии, ослободувајќи се од апетитот, според студијата од 2009 година објавена во Европскиот весник за исхрана.
зелена боја
Витамин А и калиум ќе ви дадат сјајна рака, па затоа е добро да јадете зелена салата секогаш кога ќе имате можност. Освежувачки е и има многу малку калории, но многу антиоксиданти, кои ве штитат од штетните ефекти на сончевите зраци, спречуваат брчки, предвремено стареење и рак на кожата.
Храна од морско потекло
Ова вклучува главно риби како лосос и туна, познати по изобилството на омега 3 масни киселини, кои се грижат за вашето тело и однатре и на површината, правејќи ја кожата сјајна.
Чајот е важен извор на антиоксиданси, кои се добри заштитници на слободните радикали, една од главните причини за стареење. Зелениот чај исто така има соединение наречено EGCG, кое едноставно подига некои мртви клетки.
Ресвератролот целосно се наоѓа во црвеното вино, што е антиоксиданс што го одржува телото во топ форма. Бидете внимателни, сепак, да консумирате вино умерено за да имате корист од позитивните ефекти.
Црно чоколадо
Темното чоколадо е исто така една од парадоксалните намирници, бидејќи веќе не можете да верувате дека толку вкусен производ е добар за здравјето. Покрај тоа што ве подмладува, го подобрува и расположението, содржи фенилетиламин. Како и со сите намирници, сепак внимавајте да не претерувате.