Храна за запек - овие помагаат за кратко време

Здрава храна за тело, ум и душа

Години

Автори

Филтрирај по месец

  • Септември 2017 година
  • Мај 2017 година
  • Април 2017 година
  • Март 2017 година
  • Февруари 2017 година
  • Јануари 2017 година
  • Декември 2016 година
  • Ноември 2016 година
  • Октомври 2016 година
  • Септември 2016 година
  • Август 2016 година
  • Јули 2016 година
  • Јуни 2016 година
  • Мај 2016 година
  • Април 2016 година
  • Март 2016 година
  • Февруари 2016 година
  • Јануари 2016 година
  • Декември 2015 година
  • Ноември 2015 година
  • Октомври 2015 година
  • Септември 2015 година

Филтрирај по категорија

  • Генерал
  • Исхрана како лек
  • Здрав во секојдневниот живот
  • Одлични советници:
  • Рецепти
  • Дух

Филтрирајте според клучни зборови

овие

Идеално, треба да одите во тоалет три пати на ден, вели ТЦМ. Но, повеќето луѓе се среќни кога „можат“ еднаш на ден. Здравото варење придонесува значително за благосостојба. Одредено овошје, зеленчук и многу зачини го варат вашето варење.

Доброто варење ве прави среќни

Причини за запек: цревата е сродна душа

Зошто лаксативите не работат

Во западните земји, многу луѓе со слабо црево честопати прибегнуваат кон хемиски лаксативи од огромна потреба. Сепак, ова не е многу ефикасно: Иако посакуваниот лаксативен ефект обично се јавува неколку часа по ингестијата, ова е само кратко. Таквите лекови не влијаат на причините за запек, тие само привремено го олеснуваат симптомот, но не тресат што го предизвикало. Покрај тоа, на долг рок тие можат да ја исфрлат цревната флора од синхронизација и да доведат до фактот дека ништо не работи без да се земе. Значи, во случај на запек или слабо варење, подобро е да погледнете која храна е добра за цревата и да ги интегрирате трајно и редовно во исхраната. На крајот на краиштата, храната е лек. Кога станува збор за варењето, позитивниот ефект на вистинската храна може да се забележи директно.

Избегнувајте закуски ако сте запек

Пред да дојдеме до добрата храна што ги враќа работите со запек, уште еден совет: Ако се борите со слабите црева, треба да избегнувате закуски помеѓу оброците. Ова исто така важи и за здрави закуски помеѓу оброците, не само за оние нездрави. Бидејќи додека јадеме, дигестивната активност запира, така што цревата нема шанси да се одвива. Поздраво е да се фокусирате на три главни оброка дневно и да консумирате што е можно помалку меѓу нив. Тогаш можете да бидете сигурни дека цревата целосно го сварила претходниот оброк кога станува збор за следниот.

Храна која помага при запек

Ако сакате да го продолжите варењето, треба да избегнувате индустриски преработена храна, ако е можно. Тие им даваат на лошите бактерии во цревата идеална почва за размножување, содржат многу маснотии и шеќер и обично немаат влакна. Но, ова се точно најважните работи за цревата. Ние би требало да консумираме 30 грама на ден, всушност повеќето луѓе денес добиваат само 15 грама, па не е ни чудо што варењето е често тешко. Влакната осигуруваат дека столицата станува мека и отечена, се притиска на цревните wallsидови и почнува да се движи „таму долу“. Треба да ја ставите следната храна на вашето мени ако имате слабо црево и запек:

  • Јаболко со кора
  • артишок
  • авокадо
  • Банана (но само зрела!)
  • Круша со кожа (исто така и како сок)
  • Грав (дали сте пробале грав од мунга?)
  • брокула
  • Смокви, свежи или сушени
  • Ферментирана храна како кисела зелка, кимчи или мисо е одлична за варење, бидејќи содржи многу добри бактерии.
  • Моркови
  • киви
  • Црница
  • леќи
  • Портокали
  • Праски
  • Сливи
  • Суво грозје (натопено во вода, најдобар лаксатив за мали деца)

За поддршка на цревата, овошјето и зеленчукот најдобро се солат и се загреваат. Суровата храна честопати го надминува варењето, додека топла храна е полесно сварлива.

Зачини кои помагаат при запек

  • анасон
  • ѓумбир
  • кардамон
  • ким
  • лук

Последно, но не и најмалку важно: пијте! (особено вода со лимон)

Имањето доволно течности помага да се задржат работите во тек или да се вратат во едно. Значи: пијте, пијте, пијте. Топлите пијалоци, топла вода или билни чаеви се многу ефикасни - ѓумбирот особено позитивно влијае на варењето на храната. Ладните пијалоци треба да се избегнуваат ако сте запек. Најдобро е да пиете топла вода со малку лимон непосредно пред јадење, бидејќи помага при разградување на храната и промовира варење. Како и да е, треба да пиете топла вода со лимон, секое утро веднаш откако ќе ги измиете забите (зошто е објаснето овде).