Храна за запушени артерии
Артериите се садови кои носат крв и кислород до два витални органи: срцето и мозокот. Со оглед на тоа што тие се толку важни за функционирањето на организмот, здравјето на артериите мора да се земе предвид без оглед на вашата возраст, доколку сакате да спречите појава на кардиоваскуларни заболувања. Покрај одржлива физичка активност и правилен распоред на спиење, мора да имате и соодветна диета. Ако, сепак, наидете на ваков вид здравствен проблем во текот на животот, се препорачува, покрај лековите пропишани од вашиот лекар, да консумирате и храна за запушени артерии.
Дознајте повеќе за овие!
Храна што ви помага кога ви се затнати артериите: Лук
Една од поволните намирници за здравјето на вашите артерии е лукот. Ако сакате да го имате очекуваниот ефект, препорачливо е да јадете една до четири чешниња лук дневно. Покрај посебниот вкус, ќе имате корист и од лековитите ефекти на овој зеленчук.
Лукот може да се јаде како таков или да се готви во разни јадења. Ако се консумира како лек, не смее да биде подложен на никаков термички процес со цел да се зачуваат неговите својства. Алицин, главната супстанца што придонесува за проширување на крвните садови, спречува формирање на тромби и го нормализира крвниот притисок, полесно ќе се апсорбира во организмот ако ги уништите лукчињата лук.
Ако страдате од гастрични нарушувања, препорачливо е да побарате совет од лекар пред да консумирате лук во големи количини. Можете исто така да користите капсули со лук, кои ги имаат истите својства, но несаканите ефекти се многу намалени.
Црно грозје, овошје што прави чуда за запушени артерии
Црното грозје не треба да недостасува во вашето мени. Овие плодови се дел од категоријата храна за запушени артерии, благодарение на нивната содржина во ликопен и ресвератрол.
Ликопен е каротеноид кој го намалува ризикот од развој на атеросклероза со намалување на нивото на лош холестерол (ЛДЛ) во телото. Што се однесува до ресвератролот, тој делува на вкупниот холестерол и триглицериди, предизвикувајќи проширување на артериите.
Храна со влакна за запушени артерии: Јаболка и круши
Не е за ништо што се вели дека едно јаболко на ден го држи докторот подалеку. Ова сочно овошје, како и крушите, содржи пектини, кои се основни материи за здравјето на артериите. Пектините се дел од категоријата растворливи влакна и придонесуваат за намалување на нивото на холестерол.
Ако сакате да уживате во придобивките од овие плодови, препорачливо е да ги јадете два или три часа пред или после јадење. Ако страдате од гастрични нарушувања, консултирајте се со вашиот лекар пред да ги вклучите во вашето дневно мени.
Зелена храна за запушени артерии: Спанаќ
Покрај посебен вкус и значителна количина железо, спанаќот е богат со калиум, фолна киселина и антиоксиданти. Сите овие супстанции помагаат во намалување на крвниот притисок и спречуваат атеросклероза.
Спанаќот може да се јаде како сок или како таков, во салати.
Ceитарките се ослободуваат од запушените артерии
Дел од овесна каша консумирана секое утро со диетален јогурт е корисен и за варењето и за одржување на здрави артерии. Главната компонента на овие житни култури е бета-глуканот, кој има способност да спречи „лошите“ масти да стигнат до цревата во крвта. Ако вклучите овесна каша во вашето дневно мени, ќе забележите намалување на холестеролот за околу 20% по осум недели.
Друга храна за запушени артерии: Морска храна и масна риба
Доколку сакате да имате вкусно јадење со многу придобивки за вашето здравје, вклучете во вашето мени масна риба, како лосос, харинга или пастрмка и морска храна. Оваа храна за запушени артерии содржи незаситени масни киселини Омега 3 и Омега 6. Тие играат многу важна улога во нормализирање на нивото на холестерол, спречувајќи таложење на масни плаки на wallsидовите на крвните садови.
Консумирајте ги овие храна за запушени артерии во разни комбинации најмалку двапати неделно, доколку сакате ефектите да бидат видливи за кратко време. Покрај тоа, избегнувајте консумирање на вишок сол и водете сметка да водите активен живот.