Храна за здрава кожа 5 што треба да ја замените за да добиете блескав тен
За да се натпреварувате со тенот, сè што треба да направите е да направите мали промени во вашата исхрана. Овде ќе ви кажеме која храна е лоша за вашата кожа и кои вкусни алтернативи се достапни.
Блескавиот тен започнува со исхраната
Вашиот тен може да биде подобар? Потоа, тука се одлични вести. Урамнотежената исхрана наскоро ќе го направи вашиот тен сјаен. Цената? Разменете малку храна. Не грижете се, сите предложени јадења се популарни и вкусни. Тајната лежи во избегнување на молекули кои се изложени на ризик за процесот на стареење на клетките. Таканаречените AGEs („Напредни производи за гликација“) се формираат кога маснотиите или протеините се комбинираат со шеќер во протокот на крв. Покрај изложувањето на сонце, тие се и главната причина за оштетување на кожата и предвремено стареење на кожата. Ако успеете да пронајдете урамнотежена исхрана и да јадете хранлива храна, не се проблем ни малите гревови помеѓу нив.
Овие пет храна можете да ги замените во вашата диета за поздрав тен.
Помфрит од сладок компир наместо помфрит
Помфритот е вкусен, но не е најдобар избор кога станува збор за здрава кожа. И пржената и солената храна на долг рок му штетат на вашето тело. Процесот на крчкање компири во масло на високи температури создава слободни радикали кои можат да го забрзаат процесот на стареење и трајно да ги оштетат клетките на кожата. Наместо помфрит, подобро е да користите помфрит од сладок компир печен во рерна! Слаткиот компир е богат со елементи против стареење кои се вклучени во производството на колаген. Освен овие добри својства, црвеникавиот клубенот има одличен вкус. Правите сè како што треба ако сте внимателни со солта, бидејќи солта ја дехидрира кожата, а дехидрираната кожа е склона кон брчки.
Pивина наместо преработено месо
Преработеното месо, како на пример во виршли, хамбургери, сланина или салама, често содржи многу натриум, сулфати и заситени масти. Било која од овие супстанции ја дехидрира кожата и лесно може да доведе до воспаление.
Ако претпочитате пилешко на скара или печена мисирка во замена за овие преработени месни производи, конзумирате аминокиселини кои се важни за природно формирање на колаген. Preparedивината подготвена на овој начин е исто така вкусен извор на протеини, што исто така е прекрасно полнење.
Маслиново масло или авокадо наместо непријатни транс масти
Маргаринот е направен од растително масло и често се тврди дека е корисен за здравјето на срцето. Сепак, трансмасните киселини што ги содржи честопати се превисоки, иако опаѓаат. Нивните негативни ефекти врз метаболизмот се јасно докажани. Ризикот од нарушување на метаболизмот на липидите се зголемува. Ризикот од срцеви заболувања се зголемува и со зголемениот внес на транс масни киселини. Бразилска студија врз стаорци од 2008 година покажува дека зголемувањето на внесувањето на транс масти ја прави кожата поранлива на УВ зрачење. Последиците се оштетен колаген и губење на еластичноста. Ризикот од дијабетес исто така се зголемува.
За убава кожа, можете да се обидете да ја замените со авокадо или маслиново масло. Двете се идеални како придружба на леб и добро се комбинираат со печен компир. Постојат скоро бесконечни варијации и предлози за рецепти, само треба да одлучите. Придобивките наскоро може да се видат во тенот на вашата кожа.
Овошје со мед и јогурт наместо шеќер
Шеќерот и скриениот додаден шеќер во храната брзо доведуваат до физичко оштетување. Различни здравствени проблеми може да се пронајдат во додаден шеќер. Слаткиот „отров“ исто така го забрзува процесот на стареење на кожата и ги уништува вредните колагени.
Иако знаеме подобро, нашата желба за слатки или десерт честопати нè удира неконтролирано. Ако алчноста е таму, обидете се да ја задоволите со свежо овошје и по можност грчки јогурт, кој е богат со протеини. Ако тоа не ви е доволно, можете да дриблате мед на смесата. Ако додадете боровинки на оваа слатка закуска, ќе заработите бонус поени за вашата кожа, бидејќи боровинките се богати со антиоксиданси кои ги заробуваат радикалите и докажано е дека спречуваат губење на колаген.
Ртенат пченичен леб наместо леб направен од екстракт брашно
Ако сјајниот тен е вашата наведена цел, треба да се воздржите од леб направен од висококвалитетно брашно и цела количина додатоци на храна. Таквиот леб му штети на вашето тело повеќе отколку што го користи, бидејќи организмот е кисел, а тоа е осиромашување на резервите на минерали во организмот. Истражувањата покажуваат дека постои силна врска помеѓу високото ниво на шеќер во крвта и преработените јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во лебот направен од екстрактно брашно. Тие доведуваат до повисоки нивоа на возраста во телото. Подобро е да се користи никнуван леб од пченица без додавање шеќер или да се пече леб сам. Вистинска предност за појадок или ужинка. Не само што кожата ќе ви се заблагодари.