Храната што најмногу дебелее - др
Храната што најмногу дебелее
Тешко е да се замисли лето без скари, коктели на терасите, кибрити и пиво или сладолед секој ден. Покрај задоволството што ви го пружа, ако не сте внимателни, најпопуларната храна во летната сезона може да ви донесе вишок килограми.
Точно е дека повеќето луѓе се поактивни во текот на летото, но тоа можеби не е доволно за согорување на дополнителни калории. Важно е да вежбате што е можно повеќе, но тешко е да го одржувате вашето тело подготвено за на плажа, особено ако ги злоупотребувате овие летни добрите. Обидете се да вежбате најмалку 30 минути на ден за да ја одржите вашата тежина под контрола.
Нутриционистите се согласија дека овие намирници можат да направат најмногу дебели во текот на летото. Навистина, тие го наоѓаат своето место во здравата исхрана, но само ако ги консумирате во мали количини и не многу често.
Месо на скара
Да почнеме со лошите вести - скарата може да ја саботира вашата половина.
500 грама скара доаѓаат со импресивен број на калории - 1540 и 124 грама маснотии. Просечен чизбургер има 750 калории и 45 грама маснотии. Добри вести? Можете да уживате во безгрижна скара ако се одлучите за свинско месо, пилешки гради без кожа или посно говедско месо.
Виршли и колбаси
Виршлите и колбасите содржат многу маснотии и сол. Хот дог има 280 калории, 15 грама маснотии и 1.250 мг сол. Поздрав избор е пилешкото и мисирката.
Прженото пилешко
Кофа пржено пилешко може да изгледа како добра идеја за вечера по заморен ден во канцеларија, но ефектите врз вашата половина и артериите треба да ве натераат да размислите. Затоа, наместо зачинети крилја, изберете пилешки гради на скара, без кожа. Нутриционистичките разлики помеѓу нив се огромни.
Пилешки гради на скара, без кожа (100 грама): 167 калории, 7 грама маснотии
Пржени пилешки гради (100 грама): 360 калории, 21 грам маснотии
Мајонез од салата
Порција салата од компир со мајонез има 180 калории и 12 грама маснотии. Салата од зелка со мајонез има околу 150 калории и 8 грама маснотии. За да го намалите бројот на калории, обидете се да се откажете од мајонез или да го замените со прелив од грчки јогурт. Може да пробате и облекување со маслиново масло и сок од лимон.
Летни коктели
Ледените пијалоци се вкусни и примамливи, особено кога се соочуваат со високи температури. Коктели како пина колада (помеѓу 245-490 калории), даикири (помеѓу 300 и 800 калории), леден чај може да има дури 520 калории - од кои многу се должи на големи количини шеќер. Обидете се да консумирате понискокалорични пијалоци како што се вино или напитоци од овошен сок.
Безалкохолни пијалаци
Хидратацијата е неопходна во текот на летото, но газираните пијалоци можат да бидат вистински непријател за вашата фигура. Бидете внимателни што ќе одберете - ако испиете чаша леден чај, засладени сокови, енергетски пијалоци или пиво, секој од нив може да ви донесе најмалку 15 калории. Ако се одлучите за смути, милкшејк или фрапе, бројот на калории е многу поголем. Водата е најдобриот избор ако сакате да ги зачувате несаканите килограми.
Преливи за салата
Салатите можат да бидат совршен оброк за летото: лесни за подготовка, со освежителен зеленчук и малку протеини. Но, калоричните додатоци можат да претворат салата од вкусно, здраво јадење во калориска бомба. Парчиња пржено пилешко, пилешко, сирење, кремасти преливи или крутони се меѓу најчестите избори. Обидете се да додадете пилешко на скара, варено јајце или парчиња посно месо. А, кога станува збор за облекување, најздравата опција е маслиново масло со сок од лимон или оцет.