Храната што ве прави подебели најмногу во текот на летото
Тешко е да се замисли лето без скара, коктели на тераси, натпревари и пиво или сладолед секој ден, но покрај задоволството што го нуди, најпопуларната храна во летната сезона може да донесе и вишок килограми. Точно е дека повеќето луѓе се поактивни во текот на летото, но тоа можеби не е доволно за согорување на дополнителни калории.
Нутриционистите се согласија дека овие намирници можат да направат најмногу дебели во текот на летото. Навистина, тие го наоѓаат своето место во здравата исхрана, но само ако ги консумирате во мали количини и не многу често, според ЦСИД, информира Медијафакс.
Месо на скара
Скарата може да ја саботира половината. 500 грама скара доаѓаат со импресивен број на калории - 1540 и 124 грама маснотии. Просечен чизбургер има 750 калории и 45 грама маснотии. Добрата вест е дека можете да уживате во скара без грижи ако се одлучите за свинско, пилешка кожа без кожа или посно говедско месо.
Виршли и колбаси
Виршлите и колбасите содржат многу маснотии и сол. Хот дог има 280 калории, 15 грама маснотии и 1.250 мг сол. Поздрав избор е пилешкото и мисирката.
Прженото пилешко
Кофа пржено пилешко може да изгледа како добра идеја за вечера после заморен ден во канцеларија, но ефектите на вашата половина и артериите може да се видат веднаш. Затоа, наместо зачинети крилја, изберете пилешки гради на скара, без кожа. Нутриционистичките разлики помеѓу нив се огромни.
Пилешки гради на скара, без кожа (100 грама): 167 калории, 7 грама маснотии Пржени пилешки гради (100 грама): 360 калории, 21 грам маснотии
Мајонез од салата
Порција салата од компир со мајонез има 180 калории и 12 грама маснотии. Салата од зелка со мајонез има околу 150 калории и 8 грама маснотии. За да го намалите бројот на калории, обидете се да се откажете од мајонез или да го замените со прелив од грчки јогурт. Може да пробате и облекување со маслиново масло и сок од лимон.
Летни коктели
Ледените пијалоци се вкусни и примамливи, особено кога се соочуваат со високи температури. Коктели како пина колада (помеѓу 245-490 калории), даикири (помеѓу 300 и 800 калории), леден чај може да има дури 520 калории - од кои многу се должи на големи количини шеќер. Обидете се да консумирате понискокалорични пијалоци како што се вино или напитоци од овошен сок.
Безалкохолни пијалаци
Хидратацијата е неопходна во текот на летото, но газираните пијалоци можат да бидат вистински непријател за вашата фигура. Чаша леден чај, засладени сокови, енергетски пијалоци или пиво, секој од нив може да ви донесе најмалку 15 калории. Ако се одлучите за смути, милкшејк или фрапе, бројот на калории е многу поголем. Водата е најдобриот избор ако сакате да ги зачувате несаканите килограми.
Преливи за салата
Салатите можат да бидат совршен оброк за летото: лесни за подготовка, со освежителен зеленчук и малку протеини. Но, калоричните додатоци можат да претворат салата од вкусно, здраво јадење во калориска бомба. Парчиња пржено пилешко, пилешко, сирење, кремасти преливи или крутони се меѓу најчестите избори. Обидете се да додадете пилешко на скара, варено јајце или парчиња посно месо. А, кога станува збор за облекување, најздрава опција е маслиновото масло со сок од лимон или оцет.
Закуски и десерти
Десерт или закуска од време на време нема да ја уништи вашата исхрана. Но, ако го направите навика, многу веројатно е да ставите неколку вишок килограми. 30 грама чипс може да содржи до 692 калории и 38 грама маснотии. Пуканки од кино путер има 550 калории и 131 грам маснотии. Еден сладолед има помеѓу 130 и 150 калории. Сладоледите богати со чоколадо се побогати со калории, кои имаат околу 190 калории на 100 грама. Обидете се да јадете што повеќе овошје или обични пуканки.