Хранење на дете над 3 години - Itsy Bitsy
Од 3-годишна возраст, малиот може да ги толерира сите групи на храна, освен конзервирани производи и зачинети јадења. Сепак, родителите мора да посветат посебно внимание на исхраната на детето над 3 години и правилно да се подели количината на храна и бројот на дневни оброци.
Зборувавме за исхраната на детето по 3-та година од животот во емисијата „Liveивеј здраво со Симона“ со Алина Маглас Маринка, нутриционист.
„Менито на 3-годишно дете мора да биде разновидно и избалансирано. Треба да се охрабри потрошувачката на зеленчук, овошје и цели зрна, без додавање на шеќер, како што се овес или 'рж. Можеме да ги мешаме со натопено суво овошје, не захаросано, бидејќи содржат шеќер. Млечните производи се исто така многу важни. Тие мора да бидат делумно обезмастени, не целосно, бидејќи тотално обезмастените може да содржат шеќер за да го подобрат вкусот “, вели Алина Маглас Маринка.
Која храна ја избегнуваме во исхраната на деца над 3 години
Како што реков погоре, по 3-та година од животот, детето може да ги асимилира скоро сите групи на храна, но има некои намирници кои сè уште не се препорачува да се јадат, од оваа возраст.
„Избегнуваме комерцијални слатки, со многу додаден шеќер, како што се чоколадо или бисквити и газирани пијалоци. Многу е добра идеја да се вклучи детето во подготовката на оброкот, бидејќи тоа ќе биде огромно задоволство и, во оваа пригода, ќе научи и за храната. Добро е да му објасните на малечката за придобивките и недостатоците на секоја храна “, објаснува Алина.
Хидратацијата е исто така многу важна за најмалите.
„Помеѓу 2 и 4 години, детето треба да пие околу 1,3 литри вода на ден, а помеѓу 4 и 6 години се препорачува 1,6 литри вода. Делумно, водата може да се замени со вода со чај, млеко или супи “, препорачува Алина Маглас Маринка.
Повеќе информации за исхраната на детето по 3-та година од животот може да најдете во материјалот подолу: