Храни што ни помагаат да растат тежина на мускули Челариу Маријана - канцеларија за исхрана Јаси
ЗАЕДНО ги наоѓаме решенијата за постигнување на вашите цели.
- Јаси, округ Јаси
Копу, ул. Генерал Бертелот, бр. 4, ид.2, камера.4 - Понеделник - сабота: само со закажување
- Назначувања на: 0728082951
Храни што ни помагаат да ја зголемат тежината на мускулите
Несомнено протеини тие се неопходни и во растот на мускулите и во процесот на губење на несакани килограми. Тие се сметаат за главен градежен материјал на телото, односно "цигли". Значи, за да ја „изградиме“ мускулната маса, ни требаат.
Врвни протеини за раст на мускулите:
- Градите од мисирка
- пилешки гради
- говедско месо
- јајце
- над рибите
Јаглехидратите или јаглехидратите се најприфатливото гориво од кое телото ја добива својата енергија. Во зависност од нивната структура, јаглехидратите можат да бидат едноставни (на пр. Шеќер, мед) или сложени (на пр. Житарици, зеленчук). Сложените јаглехидрати се одговорни за создавање постојана енергија, обезбедувајќи правилно функционирање на организмот.
Врвни јаглехидрати за раст на мускулите:
- снегулки од цели овес
- кафеав ориз
- интегрални тестенини
- грав, леќа, наут
- мрсно овошје (ореви, бадеми, индиски ореви, ф'стаци)
Последните на оваа листа имаат и важна количина на растителни протеини, па затоа се препорачуваат во процесот на слабеење и забрзување на метаболизмот.
Меѓу добрите зеленчуци за раст на мускулите набројувам: боранија, грашок, спанаќ, моркови.
Тие се главната форма на складирање на енергија на телото и имаат улога во составот и функцијата на различните клетки на телото.
Обично, сите бегаат од маснотии, без разлика дали целта е да ослабат или да добијат мускули. Ова не е во ред!
Најдобри извори се:
- авокадо
- рибино масло
- маслото од ленено семе
- маслиново масло
- разни видови ореви
Се разбира, зборуваме за зголемување на мускулната маса под услови на пракса вежбање.
Соодветната исхрана обезбедува поддршка на хармоничен физички развој.