Хранливи вредности на овесна каша без глутен, здрави и добри калории
10 декември 2017 година од Паскал Тиле Категории: Исхрана
Овесната каша е здрава, обезбедува вредни калории и е - барем претежно - без глутен. Во оваа статија, ги откриваме хранливите вредности што ги карактеризираат популарните снегулки од житни култури.
Овесната каша е толку здрава: хранливите вредности
Овесната каша не само што е разноврсна, туку е и една од најздравите намирници. Дали во мусли, како каша или како основа за вегетаријански паштети - секогаш си правите нешто добро со овесна каша!
- 100 гр снегулки од овес содржат повеќе од 350 Калории - вредност што пред сè ги тера луѓето свесни за фигури да седат и да забележат.
- Всушност, ова се здрави калории: Повеќе од половина доаѓаат од високо квалитетни јаглехидрати.
- Други 13,5 проценти се Протеини - поради што овесната каша е идеална и за градење мускули.
- Со околу шест проценти дебели Во споредба со другите житарки, овесот е исто така многу масен. Сепак, ова се скоро исклучиво незаситени масни киселини, кои се многу здрави за човечкото тело.
- Згора на тоа, овесните снегулки се исто така богати со растителни влакна: околу десет проценти од снегулките се Влакна. Ова го прави овесот идеален за варење и, и покрај многуте калории, исто така погоден за диети - бидејќи храната богата со растителни влакна ве прави сити.
Покрај тоа, овесните снегулки обезбедуваат витамини и бројни вредни минерали:
- Овесот е богат со Б.-Витамини, што е важно за здрава кожа, коса и нокти се. Витамин Б1 и Б6 ние исто така треба за нашите нерви.
- Покрај тоа, со овес, исто така, му обезбедувате на вашето тело есенцијална храна Минерали како што цинк, железо, магнезиум, Калциум и манган.
- Благодарение на високата содржина на бета-глукан, овесната каша исто така може да му помогне на Пониски нивоа на холестерол.
Со нашиот рецепт, лесно можете сами да печете овесни колачи. Ве запознаваме со различни варијанти за здрави бисквити ...