ХРОНИЧЕН СИНДРОМ НА УМОРСТВО
Резиме
Во свет каде што информациите нè напаѓаат, времето се чини дека се собира, работните задачи стануваат сè покомплексни, разновидни и поитни, симптоми на болести кои до пред неколку години се појавуваат сè почесто. денови не беа опишани во трактатите на класичната медицина. Ова е случај и со синдромот на согорување. Овој напис има за цел да привлече внимание на симптомите на овој синдром, како и на методите за превенција применливи во оваа ситуација, особено затоа што многу од решенијата за третман се тесно поврзани со практиката на вежбање и управување со стресот.
Шеќерот, кафето, црниот чај, кофеинот, никотинот или алкохолот едногласно се прифаќаат како фактори кои го фаворизираат и зајакнуваат почетокот на синдромот на хроничен замор.
Оние кои се склони кон развој на ваков синдром се оние кои имаат одредени одлики на личност: идеализам, превработеност, желба за изведување, зголемена потреба за одобрување од други, мала самодоверба, ранливост на прекумерни побарувања, неможност да се одбие, вина за задоволување на нечии потреби, нетрпеливост, брзање. Сè започнува со губење на рамнотежата помеѓу примените барања и вашите сопствени ресурси.
Поголемиот дел од времето, лицето избира да ја превземе одговорноста за желбата да има подобар статус, да заработи подобро или да избегне други важни животни задачи, како што се интимна врска или пријатели. Така, иако стресовите се исти за сите оние кои работат на одредено поле, само некои ќе страдаат од умствена и физичка исцрпеност, бидејќи само некои користат прекумерно вработување како изговор за да избегнат интимна врска. значајни или во социјални односи (двата вида на односи се оние што можат да создадат и да обезбедат рамнотежа на една личност). Завршува со еден вид спирала: луѓето не можат да престанат да работат затоа што не можат да паузираат (тие се сметаат како опасност да го изгубат досега изграденото) и да одлучат да продолжат да работат уште понапорно. многу за зајакнување на својата позиција. Многумина не можат да престанат да работат, не прават паузи.
Колку повеќе ја консолидираат својата позиција на работа, толку повеќе преземаат одговорност за себе. Во нивниот случај, секоја промена во дневната рутина произведува состојба на несигурност што автоматски доведува до страв од неуспех. Така, тие продолжуваат да работат, да се оддалечуваат од луѓето и потоа, да се отуѓуваат и да бидат се повеќе и повеќе отсутни од брачниот или социјалниот живот.
Добивањето резултати или перформанси, на кое било поле, вклучува свесно вклучување во еволутивен процес, во нагорна спирала и често неповратно (слика 1).
Се разбира, професионалниот развој и развојот на кариерата се процеси кои вклучуваат одреден степен на стрес. Стресот е реакција на телото на потенцијална опасност, која може да биде физичка или ментална. Опасноста може да биде реална или имагинарна Белешка 1 .
Всушност, луѓето честопати предизвикуваат реакции на стрес самостојно само со насочување на нарачки. Првично постои наплив на адреналин што го одредува класичното однесување на човекот - или трчање или борба, што се претвора во однесувања како што се: забрза или сопирај одеднаш, гестикулира, пишува што е можно повеќе на компјутер, комуницира на Интернет, физичка работа, јадење, јадење - сите овие реакции имаат заедничка диспропорционалност (квантитативна и квалитативна) на дејството кон стимулот што ја создал реакцијата на лицето.
Во однос на реакциите на организмот, ги споменуваме само најочигледните од повеќекратните промени на кои е подложено телото: зголемен пулс и крвен притисок, контракција на скелетните мускули, зголемено ниво на гликоза итн. Сите овие механизми се непосредна заштита на телото.
Доколку стресот е продолжен, способноста на организмот да се прилагоди на опасните фактори е надмината, што доведува до инсталирање на болести како што се: хипертензија, мозочен удар, миокарден инфаркт, дуоденален улкус, повторени мигрена, карцином, алергии, астма, хронична болка грб, артритис.
Ефектите од продолжениот стрес исто така се манифестираат ментално: влијаат процесите на размислување, се инсталираат состојби на апатија, недостаток на енергија, ограничен емоционален израз, нарушени меѓучовечки односи, намалени перформанси и, генерално, има влошување на квалитетот на животот.
Maslach and Jackson (1981) ја сумираат оваа симптоматологија во „3-димензионален синдром“:
а) обезличување - лицето се дистанцира од другите,
б) намалување на личните достигнувања, особено во услови на критички дух (ориентирани кон околните, но исто така и кон себеси, подеднакво) зголемено поврзано со намалување на ефикасноста
в) емоционална исцрпеност - лицето се чувствува испразнето од емоционални ресурси и станува многу ранливо на стресните фактори.
Синдромот на изгореници полека се поставува. Не се јавува како резултат на траума или шокантни настани, туку само како резултат на хронични стресори поврзани со работното место.
Пред почетокот на ефектите на синдромот, поединецот поминува низ неколку прелиминарни фази:
1. Идеален ентузијазам: тоа е фаза во која паѓаат луѓето на почетокот на нивната кариера, кои инвестираат, многу од емотивна гледна точка, во работата што ја извршуваат, живеејќи со идејата дека можат многу брзо да ги покријат професионалните недостатоци.
2. Неефикасна стагнација: работата го губи својот примарен аспект, нема повеќе ист стимулативен ефект врз индивидуата, има намалување на способноста за работа во комбинација со асоцијација на индивидуални побарувања (лицето сфаќа дека сака нешто друго освен работа добро платени: семејство, деца, годишни одмори, дружење).
3. Чувство на фрустрација: во ова време се развиваат физички нарушувања (главоболка или мигрена, гастроинтестинални нарушувања, променет квалитет на сон, итн.), Однесување и психо-емоционална (вознемиреност, депресија). Чувството на фрустрација станува уште поизразено кога поединецот поставува прашања во врска со значењето на неговата работа, ги проценува повторно своите шанси и аспирации, се чувствува сè повеќе и повеќе уморно, интересот за работа му се намалува.
4. Разочарување полно со разочарување: поединецот се чувствува хронично фрустриран во/и на работа, единствената мотивација што ја наоѓа е финансиската.
Ситуацијата може да се претстави во графичка форма како што следува на слика 2:
- нереални очекувања од себе
- вработување
- слаби перформанси
- зголемен напор во однос на извршената работа
- недостаток на визија, лични цели
- лошо управување со гневот
- ментална и физичка исцрпеност, цинизам
- чувства на очај и безнадежност
- губење на доверба во подобра иднина
- колапс.
Обратна патека, нормализација, заздравување и стабилизирање на здравјето (физичко, ментално и ментално) што може да се следи (слика 3):
- поставување реални хоризонти на чекање
- прифаќањето дека напорната и напорна работа не е клучот
- рационализирање на напорите засновани на резултатите што очекуваме да ги донесеме
- воспоставување чекори што треба да ги преземе некој за да ги постигне предложените цели
- градење слика за посакуваната иднина
- отчетност и претпоставка за неуспеси
- анализа на реалностите
- повторно поврзување со пријателите и семејството
- почитување на активниот и пасивниот распоред на одмор
- давање време за себе.
Еволутивните фази на излезниот синдром и обратните чекори кон нормализирање на здравствената состојба.
(Извори: Szerena Nagy szerena.wordpress.com)
Посебно место во овој процес на третман може да имаат техниките за обновување што ги користат спортистите за отстранување на замор после вежбање:
- употреба на хипервентилација за отстранување на „кислородниот долг“ акумулиран за време на напорот
- употреба на хидротерапевтски средства
- примена на минимални техники за масажа (или на ниво на ушниот лобус или на плантарна форма)
- вежби за истегнување, на половина, од 10 минути секој ден
- вежби за свиткување на 'рбетниот столб (заедно со претходните помага да се стимулираат енергетските меридијани, што брзо ја отстранува состојбата на замор).
Заклучокот може да биде само еден: МОДЕРАЦИЈА што значи комбинирање на аспекти од нашите животи, така што постои баланс помеѓу кариерата, личниот живот, личниот развој, здравјето, социјалните и пријателските односи и финансиските желби на секој.
Gezeiten Haus Klinik (GHK) работи во Бон и нуди а бесплатен тест за оние кои се заинтересирани да откријат дали имаат или не симптоми на исцрпеност.
Селективна библиографија
1. Крашован Маријана, далечинско менторство преку Интернет - предности и ограничувања во списанието за социјална информатика, 2005 година II, бр. 4, www.ris.uvt.ro.
2. Доналд Е. Ниас rуниор; Кетрин Марго; Мајкл Флојд/Фамилиј Перспективи на траги во медицината за улогата на емоцијата и медицината за емпатија, докази и емоции 15-ти Меѓународен конгрес на Балинт, Лисабон 2007-1-5-септември стр.33-36, И.С.Б.Н. 978-989-20-0747-2
3. Фројденбергер Х.Ј., изгорен персонал, Ј. Лок. Изданија 1974,30: 159
4. Хејс Ц., Олеснување на стресот за Theachers, Рутлиџ, Лондон и Newујорк: Тејлор и Франсис група, 2006 година
6. Maslach C., Schaufeli W., Leiter M., Job Burn-out, Ann Rev. Психологија 2001 година; 52: 397-422
7. Педрабиси, Роланд и Сантинело, Стрес и исцрпеност меѓу наставниците во Италија и Франција, весник за психологија, том 127, 1993
8. Ричард Б. Адисон - Брн-аут и Балинт, 14-ти Меѓународен конгрес за балинт во Стокхолм 2005 година, И.С.Б.Н. 91-631-7037-X стр. 118-124
9. Злате Миелу, Трактат за организациско-менаџерска психологија Том I, 2004, Полиром, Јаши
10. Улрих Крафт, „Изгорен“, научен американски ум, јуни/јули 2006 година, стр. 28-33
11. Maslach, Ц.; Шауфели, В. Б .; Leiter, M. P. (2001). S. T. Fiske, D. L. Schacter и C. Zahn-Waxler. ед. "Изгорување на работата". Годишен преглед на психологијата (52): 397–422
ПрофесорУнив.Д-р. ПаулаДросеску
примарен лекар Спортска медицина
UniversitataiAl.I.Cuzai Iasi
Факултет за физичко образование и спорт
Препорачани додатоци и производи
Имате грешка во вашата синтакса на SQL; проверете го упатството што одговара на вашата верзија на серверот MariaDB за вистинската синтакса да ја користите во близина на " на линијата