ХРОНИЧНА ПОСТАВУВАЕ лекови против ефективни ефекти - превенција - Сервус Експерт
ХРОНИЧНА ПОГОВОР: причини-превенција-лекови. Хроничен запек кај возрасни се дефинира со присуство на помалку од 3 столици неделно, феномен што трае неколку недели или повеќе.
Повремениот запек е чест, но има и луѓе кои страдаат од овој проблем подолго време. Што да се прави?
Лековите за запек постојат, но ќе бидат избрани во зависност од причината.
Запек кај деца обично има и други причини, а детето не смее да се смета за помал возрасен кога станува збор за третмани.
Хроничен запек: причини-превенција-лекови
Кои причини може да ги има?
Хроничен запек кај возрасни може да биде предизвикан од:
1. Блокирање на дебелото црево или ректумот, кои не дозволуваат измет да напредува:
-други тумори надвор од дигестивниот тракт што притискаат на дебелото црево (компресија)
2. Нервна дисфункција инервирање на дебелото црево и ректумот:
-повреди на 'рбетниот мозок
3. Тешкотии во карличните мускули вклучени во елиминација на измет
4. Ендокрини проблеми:
-хипотироидизам (слаба функција на тироидната жлезда)
-хиперпаратироидизам (паратироидна жлезда со зголемена функција)
Внимателно! Секогаш кога се испитува хроничен запек кај возрасни, овие секундарни причини за запек поврзани со други состојби треба да се исклучат, со оглед на нивната сериозност.
Кој од нас е повеќе изложен на хроничен запек без да постои некоја од горенаведените состојби?
-диета со малку влакна
-одредени лекови: седативи, наркотични средства, антидепресиви, некои антихипертензиви
ХРОНИЧНА ПОГОВОР: причини-превенција-лекови
Кои се компликациите при хроничен запек ?
Овие вклучуваат: хемороиди, анални пукнатини, пролапс на ректумот, итн.
Како можеме да спречиме хроничен запек?
1. Диета и други промени во животниот стил
-Диета со многу влакна: грав, зеленчук, овошје, цели зрна и трици. Препорачаната количина на растителни влакна е 14g/1.000 калории од дневната исхрана.
Пожелно е постепено да се зголемува количината на влакна воведена во исхраната за да му се овозможи на телото да се прилагоди.
Ова го спречува формирањето на гасови и придружната непријатност во стомакот диета со влакна на оние кои обично не консумираат.
-Намалување на количината на преработена храна, млечни производи и месо
-Доволна хидратација
-Не го игнорирајте моментот кога треба да одите во тоалет
-Обидете се да создадете рутина: одете во тоалет во определени часови, обично попладне
2. Лаксативи
-додатоци на храна со влакна: псилиум (Метамуцил), метилцелулоза (Цитруцел)
-транзитни стимуланси од типот Далколакс, Циоколакс
-осмотски лаксативи: магнезиум хидроксид, магнезиум цитрат, лактулоза - издаден со рецепт
-минерални масла со кој се подмачкува фекалниот сад: ленено масло, маслиново масло, масло од семки од тиква, рицинусово масло, итн.
-супозитории за глицерин или бисакодил
3. Обука за карличните мускули
Се состои од вежби за контракција и релаксација на карличните мускули.
Внимателно! Ментално расположение може да предизвика запек или да го влоши. Абдоминална масажа, намалување на стресот, јога, техники за релаксација се корисни.
4. Хируршки третман лекарот одлучува дали ќе најде механичка причина (тумор, полип, оклузија и сл.) на опструкција на дебелото црево
Митови поврзани со хроничен запек кај возрасните
1. „Треба да имате една столица на ден“
Секое тело е различно. Во ред е ако немате стол секој ден, но се чувствувате добро. Ако имате помалку од 3 столици неделно, тоа е запек.
2. "Запек доведува до апсорпција на токсини"
Некои луѓе веруваат дека во случај на запек, телото апсорбира штетни материи од изметот и дека тоа може да доведе до рак на дебелото црево, астма или артритис.
Нема докази научно дека изметот произведува токсини или дека употребата на лаксативи ќе спречи рак или други болести. Запекот сам по себе не е болест.
3. „Треба да јадете повеќе влакна“
Добра идеја е да јадете повеќе овошје, зеленчук и цели зрна.
Но, зголемувањето на количината на влакна во исхраната мора да биде придружено со зголемување на внесот на вода. Во спротивно, влакната ќе предизвикаат запек.
Исто така, да се зголеми количината на влакна во исхраната треба да се оценува, да му се овозможи на телото да се прилагоди.
4. „Сите влакна се исти“
-Влакна нерастворлив кои го зголемуваат обемот на измет и им помагаат побрзо да патуваат низ цревата (извори: леб, тестенини, житарици).
-влакна растворлив што се раствора во вода (извори: грав, грашок и други растенија).
Количината на вода апсорбирана од влакната мора да се компензира со a зголемен внес на течности. Инаку, изметот поминува потешко низ цревата.
5. "Кафето поправете го проблемот “
Вистина е дека мускулите на дигестивниот тракт се стимулираат од кофеин.
Но, кофеинот дехидрира затоа НЕ се препорачува во случај на запек.
Ако сте запек, избегнувајте кафе или користете кафе без кофеин, бидејќи има помало количество кофеин.
6. „Клизмите се корисни“
Тие можат да го отстранат изметот, но не спречуваат или лекуваат запек.
Исто така, наводнувањето на дебелото црево може да доведе до повреда. Лекарот е тој што треба да ве советува во врска со ова.
7. „Рицинусово масло е универзално валидно“
Е силен лаксатив и е еден од старите медицински лекови. Но, како и другите лаксативи, не треба да се користи долго време.
Може да спречи телото да апсорбира одредени хранливи материи и некои лекови.
ХРОНИЧНА ПОГОВОР: причини-превенција-лекови
Каква храна да изберете?
1. Цели зрна за појадок
Влакната се намалуваат холестерол , спречуваат запек и го подобруваат варењето на храната.
Ceитарките се богати со растителни влакна.
Бидете сигурни дека содржи и мешавина од житни култури што ја јадете за појадок овес.
Додадете овошје и приближете се до посочената количина на влакна, што е приближно 38 g/zи за човекот под 50 години и 25 g/ден за жени под 50 години
2. Свежо овошје за закуски
Што да изберете: јаболка/круши со кора, лубеница, малини/капини, суво овошје.
3. Целосен леб за ручек
Покрај корисното дејство на запек, брашното од интегрално брашно исто така го намалува ризикот од дијабетес тип 2. срцеви заболувања.
Диета без глутен тоа не е добра опција, освен за луѓе со целијачна болест.
Сите содржат растителни влакна, но се особено за избор: грашок, спанаќ, пченка, брокула, компир. Зеленчук може да се додаде во омлет, сендвичи, тестенини или супа.
5. Сушено овошје
сливи се познати по нивното лаксативно дејство, особено поради нивната висока содржина на влакна.
Но, сите суво овошје се богати со растителни влакна. Тие можат да се додадат на дневниот дел од цели зрна.
НЕ заборавајте дека тие содржат многу шеќер и затоа додаваат калории.
6. Грав од секаков вид
Обидете се да го консумирате два пати неделно, наместо месо. Варениот грав можете да го комбинирате со салати, јајца, ориз и тестенини.
Како и гравот, тие содржат многу влакна и малку маснотии. Покрај тоа, полесно врие.
Може да се користат во супи, како гарнир за шницли, но и во салати или да се мешаат во мешалка со хумус.
8. Ореви и други семиња
Тие имаат влакна. Тие имаат масти, но се од „добрата“ и не влијаат на тоа липиден профил (холестерол, триглицериди).
Приближно 50 гр семе носи 4 гр растителни влакна.
Може да се додадат во салати или јогурт, или да се јадат како такви, лесно пржени, како закуска.
Семето од лен е одличен извор на влакна: 2,8 g/лажица семе. Понатаму, тие исто така го намалуваат холестеролот и намали интензитетот на топлотни удари. Може да се додаде во подготовката на леб или друга печена храна.
9. Доволно вода, но и избегнување на кафе/алкохол.
Доволно вода значи количина што обезбедува 2 литри/ден урина.