HRV; Интермитентен пост - Автономно здравје
Интермитентен пост - не е нов тренд, но моментално на усните на сите. Тој е ефикасен, природен, помага за самочистење, корисен е за ослободување од отпад од клетки и ги распаѓа компонентите на заболените клетки.
Интермитентниот пост стана добро познат преку Јапонецот Јошинори Охсуми во 2016 година. Тој ја доби Нобеловата награда за откривање на автофагија - процес на внатрешно чистење што може да се активира со наизменичен пост. Особено ноќе и на празен стомак.
Автофагијата е составена од грчки зборови „авто“ (само) и „фаги“ (јаде). Процесот на автофагија доведува до подобрување на метаболизмот на шеќерот и маснотиите и кардиоваскуларниот систем. Исто така, ја поддржува заштитата на нервните клетки и инхибицијата на воспалителните процеси и има позитивен ефект врз анти-стареењето и регенерацијата.
Каква улога игра автономниот нервен систем?
Свесно воздржување од храна, во кое се менува помеѓу времето на јадење и постење во одреден ритам, исто така, влијае на автономниот нервен систем (ВНС), а со тоа и на варијабилноста на срцевиот ритам.
95% од сите процеси што се случуваат во телото се контролирани од ANS. Дишење, срцето, контрола на крвниот притисок, имунолошкиот систем и варењето на храната се само неколку од процесите.
Постојат 2 главни актери во автономниот нервен систем - симпатичниот и парасимпатичкиот. Симпатичкиот нервен систем станува активен кога стануваме наутро и на тој начин има активирачко и ослободувачко дејство. Од еволутивна гледна точка, утрото беше ловено и собрано. Тоа ни овозможува да бидеме физички и психички ефикасни, но ги намалува другите процеси како што се варењето на храната. Го регулира ослободувањето на хормоните, како што се адреналин, глукагон, итн. Тие се важни за метаболизмот на мастите, а со тоа и за согорувањето на мастите. Бидејќи овие процеси осигуруваат дека масните киселини се ставаат на располагање од складираното поткожно масно ткиво и се ослободуваат за производство на енергија.
Парасимпатичкиот нервен систем станува активен во самракот. Тој обезбедува релаксација. Телото преминува на регенерација и обновување наместо да ослободува енергија.
Но, за неколку луѓе овие природни процеси работат како што треба првично. Краен притисок, прекумерна стимулација, недостаток на вежбање, брза храна или недостаток на сон доведуваат до постојана подготвеност на симпатичкиот систем. Стресните хормони адреналин и кортизол се ослободуваат трајно.
Интермитентниот пост треба да обезбеди мир во организмот. „Паузата за јадење“ промовира реактивирање на парасимпатичкиот нервен систем.
Но, она што е важно е кога јадете.
Бидејќи симпатичкиот нервен систем станува активен наутро, својот врв го достигнува околу пладне. Оние кои ја јадат својата главна храна наутро и напладне варат со полна брзина. За тоа време се троши многу повеќе енергија.
Ако, пак, паузата за јадење го достигне својот врв навечер, метаболизмот е на најниско ниво, тогаш започнува парасимпатичкиот нервен систем и се појавуваат позитивни несакани ефекти од постот: анти-стареење, губење на тежината, чистење. Само тогаш се ослободуваат хормоните за раст. Тие ги разградуваат самите масти за складирање на телото и градат мускули.
Интермитентниот пост, исто така, обезбедува рамнотежа во автономниот нервен систем. Симпатичните и парасимпатичните нерви имаат доволно време да ги извршат своите вообичаени задачи.
Во кои периоди сакате да постите, секој треба да одлучи сам. Тоа зависи и од соодветното секојдневие.
Уште еден убав несакан ефект на свесно јадење: Повторно градиме подобар однос со храната. Со јадење посвесно, исхраната станува порамномерна, желбите се намалуваат, а прејадувањето станува помалку.