Хуху, дали некој од вас изгубил тежина порано? Колку сте изгубиле тежина и колку долго сте ја користеле?

Колку спорт се занимававте? Нема глупави коментари, ве молам.

дали

9 одговори

Јас сум со некој што изгубил приближно 25 кг од јули/август (7-8 месеци), од 105 до 80 (БМИ сега приближ. 24, т.е. веќе нема прекумерна тежина)

Спорт: приближно 3х неделно 1 час пливање (без напор, различни стилови), возење велосипед до базен и грб (приближно 50 мин. Возење точак вкупно со мали до средни наклони (и спуштања во друга насока) и 1x неделно 1) Одете 2 часа, понекогаш џогирајте малку, но не многу, и користете го вашиот велосипед како превозно средство, односно денови без пливање, понекогаш може да велосипедирате 30-60 минути.

- Многу зеленчук. Оброците започнуваат со почетник (супа од зеленчук или салата) (затоа што потребни се 20 минути да се засити). 50% зеленчук за главно јадење, малку гарнир за скроб (заменете го гарнирот за скроб со зеленчук)

- Сурова храна како закуска помеѓу и да грицкате пред ТВ

- Топли пијалоци после јадење и како закуска помеѓу нив

- Мусли со снегулки од овес, природен јогурт и свежо овошје како појадок (и како утринска ужина ако е потребно)

- Не повеќе од 100 какали слатки на ден (со приближно 4-5 „паѓања од грев“ во текот на 8 месеци)