И диета Лена Коете
Текст на 4.Повторете диета Лена Кот
1. Сок од јаболко + лимон 2. Сок + морков + лимон 3. Сок + морков + лимон + друго сезонско овошје 4. Сок + портокал 5. Сок од портокал 6. Сок од портокал + боровинки 7 Сок од бобинки 8. јаболко + портокал + сок од цитин 9. јагода + цитин + сок од портокал 10. киви + сок од јагода
На сите сокови можете да додадете 1 лажица зелен прав: хлорофил/зелен јачмен/луцерка.
1. Г-дин + лимон + 2-3 лажици мелени ореви, 1-2 лажици мелен сусам 2. г-дин + банана + лимон + мелени бадеми, мелен, исцеден 3. г-дин + банана + лимон + пченица микроб + мелен орев 4. Авокадо + лимон + мед + мелени бадеми, сусам, мелен, семе од кнеп, итн. 5. Овошје со житарици, снегулки (јаболко, банана, ореви, круши, суво грозје, сусам мелен, мелен, кнеп) 6. Јагоди, праски, лимон, портокали + пченични никулци + мед 7. Калинка + манго + киви + ананас + банана + семиња, семиња 8. Портокали, грејпфрут, мед, помело, орев, индиски ореви + семки од кнеп итн. 9. Киви + г. + ананас + портокали + кашу smntn + мед 10. Праски + други овошја + lmi + семиња, семиња + мед
На сите салати можете да ставите: Три - 1-2 лажици зелен јачмен во прав една од нив (по 1 лажица) зелена луцерка во прав
Пепелашка 1 лажица варен интегрален ориз 1 лажица варена киноа 1 лажица хлорофил во прав
II. ПРНЗ салати (зеленчук) ИЛИ ДРУГИ:
1. Авокадо 1-2 парчиња + сол, лимон, лук, масло
2. Исечени пиперки, масло, сол, магдонос, зелен кромид, семки од сончоглед,
мелен орев, бадем, сусам, вар
3. Tiat спанаќ + масло, сол, msline, магдонос, ореви, лешници
4. Избричена салата од целер + рендан г-дин, масло, лимон, сусам
5. Салати домати + лук, магдонос, (ореви), масло, лимон
6. Краставица, тиквички, капина, масло, лимон, домати од цреша итн.
7. Говедска салата: рендан морков, рендан елин, малку магдонос, мутар fcut n cas,
зеленчук мајонез (подготвен во случај),
варен грашок, сол, вар, масло, итн.
8. Пополнување Сармале: во вода со масло ставете на оган ситно исечен кромид. Кул е,
потоа ставете: мелен орев (5-6
лажици), 1-2 лажици мелени бадеми,
рендан морков, сусам мелен, кнеп, масло,
три (1-2 лажици), горчлив, мајчина душица, снегулки
од пченица, семки од сончоглед, бибер
и така натаму Овој фил се става во а) листови
на зелена салата, б) сурови листови зелка
претходно натопена со вртливата, в)
варц мурат. Тие трчаат, давајќи им
класичен облик на сармал. Тој седи на а
послужавник, и smntn е ставен над нив
зеленчук (направен во случај) и зелен марар.
9. Посипете семе од чиа со 2-3 лажици семе за да омекне малку
вода (да не поминува преку нив) за прибл. 2
часови, тогаш сè е помешано заедно
со кромид, масло, сол, лимон, пн стануваат
10. Пастата од семе од сончоглед е натопена во ладна вода, а потоа
додадете кромид, масло, орев, сол, мајчина душица,
11. Салата од брокула: Изрендајте неколку гроздови брокула +
Ставете црвен/зелен кромид Ореви (2-3 лажици), јаболков оцет Морска сол, 1-2 л снегулки од
Мајонез = индиски ореви (или романски ореви), овес, мутар, масло, тофу сирење, малку вода
1 парче корен од целер, голем/мал избричен, msline
Лук, рендан морков, сол рендан морков, краставица (коцки) мајонез (како погоре)
Изрендајте зелка (или исецкајте) Црвени пиперки мали коцки Лоши моркови, горчлив, оцет, сол Мајонез (како погоре)
Црвен/зелен кромид, лушпа краставица, рој, авокадо лами, сол, варен грав, масло
варете цвекло, компири, моркови - исечете ги сите коцки, ставете ги заедно
црвен кромид, оцет, сол од мајонез (како погоре)
Во салатите не треба да недостасуваат: магдонос, кромид, лук, лимон, масло, магдонос, капина, итн., како елементи што даваат вкус.
1. Супа од зеленчук: - супа од супа/бор/зелка = 1 чаша - излупен компир, крофна, кромид
- морков, црвена пиперка, магдонос измешани сите
2. Супа од брокула: - 2-3 букети брокула, лук, масло - морков, горчлив, зелка, супа, бор се мешаат сите
3. Супа од морков: - 2-3 лажици рендан морков, магдонос - супа/бор, масло, кромид/лук измешани сите
4. Супа од зелка: - зелка, хималаја сол, кромид, лук измешани сите - капина, магдонос, рој, зелка
5. Супа од супа: - роеви, кромид (лук), магдонос, масло, итн. - умира, бор, итн. измешани сите
6. Супа од тиквички: - Рендани тиквички со кора од сите - горчливо, кромид, супа, магдонос измешани сите
7. Супа од печурки (печурки): - извадете 1 печурка од замрзнувачот
- масло, магдонос, морков, сол измешани сите
8. Супа од карфиол: - 2-3 гроздови карфиол, масло, магдонос - сол, горчлив, морков, супа, умрете сите измешани
9. Супа од зелена салата: - исечена зелена салата + масло, лук + умре/супа, магдонос, капина, итн.
10. Супа од пијалак/коприва/цевка/луцерка/лобод и др.: - трн исечен трн + масло, умре, магдонос итн.
На сите супи може да ставите: - чорба/умре/вода/фатено козјо млеко (ова само за оние кои не се на драстична диета), 1 лажица тре, зелена боја и сл., Снегулки од квасец (1-2 лажици).
III. ВЕЧЕРА 1. Сокови од зеленчук (250 ml) 2. едноставни салати (без семиња или семиња), со масло, лимон, сол (на пр. Салата
праз/елин/зелка/коприва/ппди/луцерка итн.
3. Млекото од орев/кашу е натопено околу. 2 лажици ореви/индиски ореви во ладна вода навечер, и наутро измешајте; можете да додадете малку нане/жалфија/друго ароматично растение;
можете да ставите мед (по вкус), мала нотка на сол, а потоа да додадете вода по ct
да се разреди да биде].
4. Паста од семе (паштета), салата од коприва/леурд (мешавина + масло, сол, кромид, лук, снегулки од квасец, мрежна линија)
5. Полнети домати (цреша или малку поголеми) со: тофу сирење, кромид, капина, орев, коноп, масло, мелен сусам, сок од домати, снегулки од квасец итн. Украсен е според страста на срцето.
Сокови од зеленчук за ручек и вечера (и за утро, кој сака)
1. Моркови + целер + магдонос + репка + г-дин + лими 2. Моркови + спанаќ + цвекло + елин + лимон + г. 3. г. + ѓумбир 4. г. + скорјо
5. Г-дин + елин + лами 6. Спанаќ + ананас + портокал 7. г-дин + ананас + спанаќ + коприва + брокула 8. ананас + коприва + ппди + портокал 9. портокал + г. + морков 10. репка + морков + црвена зелка + г-н + лами
1. Овошни топчиња, изрендана пријатна банана тресна со вилушка
+ lmie, scorioar, семе, smburi, tre,
рогач, суво грозје, 3-4 лажици мелени ореви, 2
лажици мелени бадеми, сусам мелен итн.
Измешајте ги сите, направете топчиња (со големина на орев) и поминете ги низ оревот
2. Рафаело 1 грутка свежо кравјо сирење 6-7 лажици мед 1 големо пакување путер (домашно, ако е можно) Кокос 200 гр (од кои околу 50 гр се ставаат во сад, одделно )
Сè е добро измелено (на температура од рудниците), се прават топчиња (како Рафаело), што се
Поминувам низ кокосот од подготвениот сад. Да, околу 40-50 bilue. Време на подготовка
Суво грозје, смокви, урми, ореви, мелен сусам, бадеми, во земјата се мелат и се даваат преку кокос или нашиот орев.
видете ја најголемата книга за сурови вегани со рецепти (http://www.tudortomescu.com/cea-mai-mare-carte-cu-retete-raw-vegane/ или
веган.html) на Интернет
видете ја веб-страницата www.ligiapop.com/
Млеко од зеленчук Може да се направи од: ореви, индиски ореви, кнеп, семки од сончоглед, бадеми и др.
Вечерта, ставете било кое од горенаведените (1-2 лажици/smn = 1 пора/конзерва
млеко) во ладна вода за активирање на ензимот. Во утринските часови, тие ќе се мешаат, заедно со
(ако сакате): мед по вкус (1 лажица/лажица мед), 1 нотка сол (
лист нане/босилек/жалфија итн.), додавајќи вода колку што сакаме
ВЕГЕТАЛ СМНТНА. Како погоре, но оставете ја само водата во која се натопени семето/семето и наместо слатка ставете зачини/лук/кромид/сол итн. Смтна