И имам едно прашање
Процесот за кој зборувате се нарекува рекомпонирање на телото. Навистина, тоа може да се направи, но ви треба малку знаење од областа. Мој совет е да изгубите тежина, да изгубите маснотии и потоа да започнете да градите мускулна маса
Најлесно би било да се обратите до компетентен личен тренер (бидете внимателни при изборот на личен тренер!). Доколку ве интересираат повеќе за процесот на слабеење или што било поврзано со фитнесот, ве чекам со приватна порака.
Јас сум 1,82 и околу 73 кг. Како би имал побрзи резултати ако ослабев, а потоа ставам мускулна маса или диета со многу протеини и помалку јаглехидрати за да ослабам и истовремено да добијам мускулна маса? Напоменувам дека и јас вежбав теретана, но немав време да одам, па повторно се здебелив. Значи, покрај диетата, ќе се занимавам и со теретана. Како мислите дека би имал побрзи и подобри резултати?
Не е навистина важно сè додека јадете правилно и работите правилно. На пример, имав 110 кг и ослабев до 80, но истовремено добив и мускулна маса.
Ако јадете месо, ја одржувате мускулната маса дури и кога слабеете, протеините се живи тули на земјата, затоа јадете месо затоа што е здраво и сега можете да направите кардио и боди-билдинг
Ако мислите дека сте премногу дебели, тоа воопшто не ви се допаѓа. Започнете со слабеење (и слабеењето и мускулната маса се прават во кујната, т.е. добро развиената ДИЕТА), а откако ќе помислите дека изгубивте доволно тежина можете да започнете процес на мускулна маса.
Прво го симнувате дополнителното масно ткиво, а потоа можете да ги дефинирате вашите „квадрати“.
Секоја личност ги има, но кај некои луѓе тие се покриени со масно ткиво.
Доколку сакате да изгубите тежина, би можеле да започнете со прогресивни спортови и истовремено да се консултирате со нутриционист, кој ќе ви каже колку калории троши вашето тело за да се одржи и колку калории ви е дозволено да консумирате и што смеете да консумирате. Но, се надевам дека грешам, но ова прашање само по себе ме тера да верувам дека вие/лицето кое сака да изгуби тежина немате потребна решеност за тоа, тие имаа лого од nike "вчера рековте утре, само направете го тоа" Идејата е дека вие не мора да наметнувате психолошки бариери како што јас не можам да започнам да трчам денес, дека треба да продолжам да држам диети напред или обратно.