И покрај диетата и вежбањето, затоа се дебелеете наместо тежина
Патот до секси тело во бикини е обично потежок отколку што мислите .
Дали јадете здрава, нискокалорична диета, дали спортувате многу - а сепак скалата покажува повеќе наместо помалку? Тогаш може да биде и поради тоа .
1. Јадете здраво, но погрешно
Јадете здраво, но јадете премногу. Всушност, можете да се „прејадете“ со здрава храна. Ако не изгубите тежина и покрај диетите, треба подетално да ги погледнете навиките во исхраната и да ги прилагодите порциите доколку е потребно.
И обратно, премалку храна може да биде причина зошто не слабеете и покрај диетите. Нашето тело реагира на недостаток на храна со намалување на неговиот метаболизам, а со тоа и согорувањето на калориите.
2. Пиете премалку
Нема доволно течности исто така може да предизвикаат метаболизмот буквално да заспие и да го осакати согорувањето на мастите. За да го задржите метаболизмот висок, треба да пиете најмалку два литра вода на ден.
3. Имате стрес
Кога е под стрес, телото го ослободува хормонот кортизол, кој го инхибира согорувањето на мастите и - уште полошо - промовира распаѓање на мускулите. Јогата не само што помага да се намали стресот и да се смири, тоа е и добра програма за фитнес.
Сепак, може да има и физички причини ако не изгубите тежина и покрај вежбање и диета, но дури и да добиете тежина.
4. Хипотироидизам
Тироидната жлезда игра важна улога во метаболизмот. Ако органот произведува премалку тироидни хормони (хипотироидизам), метаболизмот работи побавно. Покрај заморот и безволството, потешкотиите со слабеењето или со зголемувањето на телесната тежина може да бидат резултат на недоволна тироидна жлезда.
Лекарот може да користи тест на крвта за да утврди дали сте недоволно активни.
5. Премногу тестостерон
Синдром на полицистични јајници (скратено PCOS), кој погодува околу една од десет возрасни жени, е хормонално нарушување во кое јајниците произведуваат премногу тестостерон. Ова може да предизвика отпорност на инсулин, што пак може да доведе до прекумерно складирање на маснотии, особено околу колковите.
Гинеколог може да провери дали има такво хормонално нарушување.
6. Нетолеранција на храна
Дали се чувствувате надуени или сте запек? Тогаш, нетолеранција на храна може да стои зад неа. Околу секој десетти човек е преосетлив на одредена храна - најчесто ореви, млеко, глутен јајца или житарки. Ова може да има ефект на надуеност и да промовира задржување на водата во телото.
Само-тест во кој правите без одредена храна за одреден временски период носи јасност.
7. Лекови
Лековите исто така можат да влијаат на метаболизмот и да доведат до зголемување на телесната тежина. Овој непожелен несакан ефект се јавува особено често со апчиња за контрацепција. Ако е тоа така, треба да се разговара со лекарот за алтернативен лек.
Совет на крајот: Оние кои губат телесната тежина не треба да се потпираат само на телесните ваги. Мускулите тежат повеќе од маснотиите. Дури и ако сте се здебелиле, вашето тело сепак е во подобра форма!