И покрај диетата од истото КФА - помогнете!
Опции за темата
приказ
И покрај диетата исто КФА - помош!
Здраво на сите. Јас сум внимателен читател подолго време и сега ги имам следниве проблеми со кои треба да зборувам:
И покрај диетата и придружното слабеење, моето КФА не се намалува!
За лицето, обука:
Возраст: 25 години
Тежина: 83 Кг
Искуство за обука: 4 години, но никогаш тешко BB, туку општо тренирање со тегови
Систем: 3 поделби (на секои 2 дена различна игра -> 3 пати неделно)
Кардио: 30 мин џогирање (аеробик) веднаш по тренинг (исто така 3 пати неделно)
1600 kcal ниски хидрати (што е можно помалку)
2,5 g прт на кг
без шеќер + што е можно помалку маснотии
главно: туна, урда, кварк, јајце, пилешко, мисирка, сурутка, овошје и зеленчук
Податоци за телесната тежина (измерени со скали на КФА) утрово на празен стомак после тоалетот:
Тежина (вкупно): 82,7 кг
Мускулна маса: 43,3%
КФА: 20,6
Вода: 58,2%
Тежината ми се намалува. После 6 недели веќе со 3 кг, но моето КФА останува исто. Што се случува? што можам да направам? Само сакам да го изгубам КФА! КФА од 15% ќе биде мојата прва цел.
малку јаглени хидрати (без јаглени хидрати) и малку маснотии = не успеваат!
На вашето тело му треба извор на енергија, во спротивно едноставно ги зема протеините.
купи ти дебеломер
Извини, но последната ******* е толку немерка . Имам една, но само сакам да ја знам мојата тежина.
да, скалите не се добри.
ако ми оди покрај вагата, ја губам мускулната маса и собирам маснотии за време на мојата диета. како тоа треба да биде можно, вагата не може да ми објасни
најдобро е да користите мешавина од фотографии (на секои две недели со иста експозиција и иста поза), мерка за дебеломер и лента.
и јадете повеќе маснотии . вашата хормонска рамнотежа ќе ви благодариме.
Здраво на сите. Јас сум внимателен читател подолго време и сега ги имам следниве проблеми со кои треба да зборувам:
И покрај диетата и придружното слабеење, моето КФА не се намалува!
За лицето, обука:
Возраст: 25 години
Тежина: 83 Кг
Искуство за обука: 4 години, но никогаш тешко BB, туку општо тренирање со тегови
Систем: 3 поделби (на секои 2 дена друга игра -> 3 пати неделно)
Кардио: 30 мин џогирање (аеробик) веднаш по тренинг (исто така 3 пати неделно)
1600 kcal ниски хидрати (што е можно помалку)
2,5 g прт на кг
без шеќер + што е можно помалку маснотии
главно: туна, урда, кварк, јајце, пилешко, мисирка, сурутка, овошје и зеленчук
Податоци за телесната тежина (измерени со скали на КФА) утрово на празен стомак после тоалетот:
Тежина (вкупно): 82,7 кг
Мускулна маса: 43,3%
КФА: 20,6
Вода: 58,2%
Тежината ми се намалува. После 6 недели веќе со 3 кг, но моето КФА останува исто. Што се случува? што можам да направам? Само сакам да го изгубам КФА! КФА од 15% ќе биде мојата прва цел.
Како што веќе е опишано, треба да ја користите вагата само за да ја измерите вашата тежина.
Огледалата кажуваат повеќе.
Не сум изненаден што повеќе не губите тежина со оваа потрошувачка на какалории.
20ккал/кг и тоа со обилен тренинг со тегови и тренинг.
Кортизол вели здраво.
Зголемете ја потрошувачката на kcal на 25-30kcal/kg и вклучете масти.
Како што веќе напиша ХД, можете да го користите за подобро да ја „заштитите“ потрошувачката на протеини, за да не се користи веднаш како извор на енергија.
Како изгледа денот на исхраната за вас?