И утре можам да јадам што сакам; Слабејте без напор Архива - Форум за турнеја Магазин
„И утре можам да јадам што сакам“ ја сумира мојата сегашна диета со неверојатна реченица. Зошто, зошто, зошто? Прочитајте сами.;)
Праисторија:
Ратфаарн редовно од 2005 година, со зголемување на км до 6000 км во 2011 година
06/2012 - скршена клучна коска во форма на мојот живот, пауза од 10 недели: + 6 кг
01/2013 - работа сменета, четири пати поголема од времето на патување, малку слободно време/Рат: + 6 кг
02/2015 година - сменето работно место, кантина, безалкохолни пијалоци и слатки, вклучено во работата и семејството, сè уште малку слободно време/Рат + 4 кг
Сега е 2016 година, Ханси повеќе не влезе во редовна обука за велосипедизам, тешка е 104 килограми и е висока 194 сантиметри, мораше да купи големина на панталоните за прв пат по повеќе од 20 години и не е задоволна. Зад себе има малку јаглени хидрати, броење калории и намалување на калориите, тоа навистина не му одговара. Затоа, повторно спортувај! И така, Ханси го купува својот стар Кросер од Хер Сондерман и го вози Рат до работа, 14 километри лесно. Тоа работи изненадувачки добро и го сведува на скоро 97 килограми во текот на летото. Сепак, во есен/зима, тој малку се снабдува со S-Bahn и се врати на скоро 100 килограми. Повторно тој може да оди во Ратфаарн само за време на викендите и едноставно му недостасува возење за други спортови. И така, Ханси е повторно несреќен. Нешто мора да се смени.: луд:
Пред неколку недели наидов на „диета“ која е толку едноставна што сакав да ја испробам. Ова се нарекува 10in2 и значи:
Јадете еден ден (1), постете еден ден (0), (за 2) дена = јадете 12 часа и постете 36 часа
Телото не спаѓа во типичен режим на заштеда на итни состојби во исхраната бидејќи постот е премногу краток за тоа и не мора да правите скапи работи со храна. И јадењето никси за еден ден нема да ве убие. Го правевте тоа одново и одново. Ми се чинеше дека е идеално за неискусни луѓе како мене.
Така, се обидов да постим еден ден и само што започнав следната недела: понеделник, среда и петок не јадам ништо, само пијам (црно кафе, чај, вода), а другите денови јадам нормално. За време на викендот, резервоарите за складирање се полни и јас возам на тркалање Рат во светлината.
Сега по 7 недели трајно се ослободив од над 5 килограми, стомакот и колковите ми се значително намалени, задникот и нозете се затегнати и се чувствувам одлично. Исто така, можам да ги вратам старите панталони.: Аплауз:
Не јадењето е ментално стресно на почетокот, недостатокот на шеќер предизвикува главоболка, расположението беше лошо во некои денови, а во деновите на вечерата јадев се што ќе ми се најде. Но, во 2-та недела кликна и сè застана. Во меѓувреме, научив да разликувам вистински глад и жесток глад, последниот исчезнува се повеќе и постепено јадеш помалку во целина. Она што за жал останува е студени нозе и понекогаш горко студени ноќи по деновите на постот. Затоа понекогаш пијам супа од зеленчук или јадам 250 гр кварк со малку маснотии навечер откако бев во кревет со долги панталони и чорапи и сè уште замрзнував. Денес не си го давам тоа веќе. Тогаш, постот е пократок.
Тежината варира за еден килограм добар во периодот помеѓу јадење и нејадење, што јас го припишувам на водата складирана со јаглехидратите. Но, секоја недела го гледам последното место на скалата како станува сè помало. И најдоброто нешто е во едноставноста. Морам да се грижам за nyx, да правам без nyx, да не готвам посебна храна, да не бројам калории, само да ги одложам убавите (или "лошите") работи за утре. Исто така, верувам дека на овој начин можам да ја регулирам својата тежина добро подоцна со едноставно вметнување нули кога е потребно.
Приказната е исто така безрезервно општествено прифатлива. Ако чека важна покана, вие едноставно го одложувате или го прекинувате ритамот, тоа не е пауза и ве казнува помалку отколку што мислите. Како и да е, намалувањето не е линеарно. Постојат недели кога работите одат само многу бавно, а потоа повторно побрзо следната недела.
Целта е да се дојде до околу 85 килограми во текот на зимата, да видиме каде ќе ме доведе ова патување.: Кваелдич