Идеална бела диета за темни денови
Многу е важно да знаеме како да уживаме во сè што ни нуди околината, да знаеме како да го исчистиме нашето тело од токсини акумулирани точно кога му треба. Можеме самоуверено да се определиме за третман за детоксикација (како што е Белата диета), можеме да научиме како да јадеме храна богата со хранливи материи, така што ќе акумулираме сè што изгубивме во текот на зимата.
Бела диета
Важна диета што ни помага да се подготвиме за летото е Бела диета, диетата што ни овозможува губиме до 4 килограми за само 4 недели.
Не мора да се плашите! Нема да следите тешка диета, туку здрава, лесна за следење, брза диета што ќе ви овозможи да ја постигнете толку посакуваната бројка.!
Речиси сите бела храна тие содржат многу Калциум, витамини А. и Д., На овој начин калциумот земен од оваа храна лесно ќе се фиксира во организмот. Можеме да кажеме дека тоа е токму она што секоја жена сака да го чуе, ако го земеме предвид фактот дека фер сексот е склон кон недостаток на калциум, понекогаш важен.
Пред да започнете со оваа диета мора да си ја средите кујната: во фрижидер и оставата, чајната кујна, во сите шкафови и плакари каде што ја чувате вашата храна.
Од сега натаму еден месец, ќе јадете само бела храна, што ќе го организирате во 5 дневни, балансирани оброци. Да, тоа е толку едноставно!
Има неколку исклучително важни правила на Белата диета од која не треба да отстапувате цело ова време:
- Не консумирајте алкохол и слатки!
- Не јадете после 19:00 часот, но може да хидрирате со конзумирање на обична вода и чаеви (незасладени)!
- Хидрирајте се дневно со конзумирање во просек на 2 литри вода: чај (изберете ги белите: вар, шок) и лимонада (без шеќер - дури и ако е бел)!
За да биде полесно, ќе направам рангирање на белата храна што ви е дозволено да јадете. На овој начин точно ќе знаете што треба да купите кога одите на пазар или продавница.
Дозволено е да јадете живина (обидете се да се одлучите за гради - пилешко, пилешко, мисирка) и/или пилешка шунка, риба (се препорачува свежа вода).
Зеленчук и овошје
Изберете со сигурност ориз, компири, тиквички, печурки, карфиол, бела зелка, пашканат, кромид, целер, ендиви, јаболка, круши, па дури и бело грозје.
Јајца и млечни производи
Дозволено ни е секаков вид јајце (но важно е да се консумира само белка од јајце), млеко, посно кравјо сирење, павлака, природен јогурт, кефир.
Може да јадете секаков вид тестенини, се додека не се обоени.
Корисни информации
- Бело месо (живина), риба и сирење (посно) се важни затоа што обезбедуваат малку маснотии и многу хранливи материи.
- Јајцата и печурките обезбедуваат многу есенцијални протеини во организмот (кои ќе ни помогнат да ги извршуваме нашите секојдневни активности лесно).
- Карфиолот е корисен за спречување на рак (исто како брокулата - само што е зелен).
- Кромидот и лукот се добри во спречување на рак на желудник и дебело црево (сулфурот што го содржат).
Според нутриционистите, секоја боја на зеленчук и овошје претставува одреден вид на фитонутриенти, и ако консумираме храна што има иста боја секој ден ќе можеме да изгубиме тежина многу брзо (помеѓу 2 и 6 килограми за еден месец).
Во линиите подолу ќе претставам а предефинирана опција за мени за една недела (за белата диета).
Појадок: можете да јадете омлет направен само од белки, 2 парчиња леб (можеби наздравен) и шолја чај (незасладен)
Ужина: јогурт (едноставен, без овошје)
Ручек: 200 грама риба и салата од ентива
Ужина: парче леб и чај
Вечера: пилаф со печурки
Појадок: 50 грама урда, 2 парчиња леб и чај
Ужина: чаша млеко
Ручек: супа од зелка направена со бел зеленчук
Густаре: стоп
Вечера: тестенини направени со печурки, сос од кромид, лук и лажичка павлака
Појадок: пилешка шунка со 2 парчиња леб и чај
Ужина: варено јајце (тврдо)
Ручек: 150 грама варени пилешки гради со варен карфиол и бел сос
Ужина: бело грозје - околу 10 бобинки
Вечера: 2 печени компири (мали) и салата од бела зелка
Појадок: филе од говедско месо (посно) со прстени од кромид, 2 парчиња леб и чај
Ужина: едноставен јогурт
Ручек: крем супа направена од бел зеленчук
Ужина: чај
Вечера: салата направена од 100 грама варено пилешко месо, варено јајце, зелка, целер, јаболко, сок од лимон и маслиново масло
Појадок: 50 грама урда со бугарска пиперка и кромид, 2 парчиња леб и чај
Ужина: чај
Ручек: издувам карфиол - порцијата
Густаре: стоп
Вечера: супа од зелка направена со бел зеленчук и чаша кефир
Појадок: омлет направен од белка од јајце, ентива, 2 парчиња леб и чај
Ужина: јогурт
Ручек: 200 грама рибини филети (печени) на кревет бел зеленчук (стврднат)
Ужина: јаболко
Вечера: крем од супа од целер со крутони (тост коцки леб - во рерна или во тостер)
Појадок: пилешка шунка, 2 краставици, 2 парчиња леб и чај
Ужина: јаболко
Ручек: пилешко со печурки и кисела павлака и салата од ентива
Ужина: јогурт
Вечера: топла салата од карфиол и парче леб
Диета со бели млечни производи
Ова е варијанта на Белата диета што може да се следи за пократок временски период, специјално за 9 дена. Деновиве ви е дозволено консумираат млечни производи и ќе можете да изгубите до 6 килограми, без гладување!
Дозволено е да јадете следната храна: млеко, јајца, павлака, природен јогурт, кефир и посно кравјо сирење.
правила "злато" на белата диета:
- Не јадете после 19:00 часот, можете да пиете само обична вода и чај (дури и лимонада, сè незасладено)
- Хидрирајте се со консумирање до 2 литри течности (обична вода, незасладена лимонада или чај) на ден
- Не консумирајте слатки и алкохол
Ако го земеме предвид фактот дека млечните производи имаат многу маснотии, протеини и јаглехидрати, тогаш мора да јадеме паметно во текот на целата диета. Од оваа причина не смееме да конзумираме: заситени масти, надуен зеленчук, тестенини, слатки, слатки сокови и алкохол.
Ви претставувам а предефинирана опција за мени:
Првите три дена на диета: можете да консумирате млечни производи со 0% содржина на маснотии (колку што сакате), без додавање шеќер или овошје. Како заклучок, дозволено е да консумирате: јогурт, сана, кефир, слатко млеко, кисело млеко, урда, солено сирење, диетално сирење, павлака. Три пати на ден можете да јадете парче црн леб (наздравен) за да му дадете на организмот внес на влакна толку важен, покрај протеините добиени од млечни производи.
Следните три дена на диета: дозволено е да јадеме зеленчук (варен или задушен) или салати, на овој начин ќе му обезбедиме на организмот потребните витамини и растителни влакна. Зеленчукот што смееме да го јадеме е: карфиол, печурки, ендиви, ориз, пашканат, тиквички, кромид, бела зелка, целер. Не заборавајте да јадете овошје што имаат силно антиоксидативно дејство (ќе го исчистат нашето тело), како што се: јаболка, круши, бело грозје, диња.
Последните три дена на диета ќе биде идентична со првите три.
Оваа варијанта на Белата диета можете да ја следите неколку пати, но мора да паузирате помеѓу периодите, се препорачува најмалку 5 дена.!
На слободни денови можете самоуверено да јадете салати и посно месо (пилешко или риба), варено или задушено.
Како заклучок, можете да изберете која било од двете варијанти на Белата диета, во зависност од резултатите што сакате да ги постигнете. Ако сакате да изгубите тежина побрзо, можете да консумирате само млечни производи за 9 дена, а ако сакате полесно да ја следите опцијата за еден месец, што е малку попустлива.
Изберете ја вашата исхрана мудро и многу важно: побарајте совет од специјалист за да препорача точно што е индицирано за вашето тело. Во никој случај не треба да ја следите оваа диета ако имате разни здравствени проблеми, ако сте на лекови или ако не толерирате млечни производи или храна препорачана во оваа диета.!