Идеална чинија со храна на вашето дете - што треба да содржи

Од искуството на мајка, но и на тренер за храна, дознав колку работи се менуваат во животот на едно семејство веднаш штом се појави детето. Родителите стануваат свесни за нивната одговорност и нивната прва грижа е да му дадат многу loveубов на своето бебе, а потоа и здрава храна. Некои тоа би го рекле претерано. Но, никогаш не е премногу кога станува збор за loveубовта, нели? Што се однесува до храната, почетокот е најважен. И има уште нешто важно: личен пример. Дали се навикнувате да нарачувате храна секоја вечер пред да се роди бебето - пица, кинеска храна и така натаму? Време е да се дружите со кујнскиот прибор и да дознаете како да ја користите рерната! Овој материјал е наменет само за возрасни кои имаат деца или планираат да ги имаат наскоро.

Општи правила поврзани со оброците на децата

Од одреден момент натаму (по 1 година), децата седат на маса со своите родители и јадат се што ќе јадат, со мали исклучоци. Повеќе не треба да има посебни оброци за најмалите, можеби само кога родителите не се дома. Дури и да е така, кој се грижи за детето, нека јаде со него. Дали сакате да јадете сами? Не за мене, така е и за децата.

Еве неколку општи правила:

Што треба да содржи идеалната чинија за храна на вашето дете

Идеална плоча, односно избалансирана, од која децата треба да ги земат потребните хранливи материи, треба да биде составена од:

50% зеленчук (главни извори на витамини и минерали): пиперки, моркови, модар патлиџан, тиквички, зелка, брокула, итн. За да го направите повкусен, во зеленчукот можете да додадете и растителна или животинска маст (масла, путер, семиња).
25% протеини: кои можат да бидат животни (млеко, млеко, сирење, јајца) или зеленчук - мешунки (наут, леблебија, грав и грашок) - кои се комбинираат за да ги обезбедат потребните неопходни аминокиселини.
25% јаглехидрати: леб, ориз, тестенини, пченка. Целите житарки имаат нутритивни придобивки што ги прават поздрави од рафинираните (пр. Влакната што ги содржат).

Што децата треба да јадат што поретко - видете ја Пирамидата на храна подолу:

- Пијалоци од шеќер - поради високата содржина на шеќер и искушението на децата да пијат што е можно повеќе (мозокот не регистрира течности).

- Слатки - за висока содржина на шеќер и низок внес на хранливи материи. Може да се меша со оброците, намалувајќи го апетитот на децата за храна.

℗ Ова е информација за вас родителите да ви помогнат да донесувате одлуки за купување и кујна, но во Акуфија Киндерленд во Кауфланд децата имаат можност преку игри и апликации да научат што реков погоре и нешто друго во додаток. Неодамна, бев таму со Тео (закажав состанок), кој беше воден од еден од обучувачите 45 минути, додека ги мина 10-те игри:

1. Играта на телефони - каде Супер херој К му кажал за слатки и сокови - какви ефекти имаат тие врз децата и зошто е добро за нив да ги избегнуваат;

2. Играта со леб - бел леб и црн леб - зошто едниот вари полесно од другиот и како им помага на децата;

3. Апликацијата Трка за здрава храна. Тео мораше да го упати К за да фати и јаде здрава храна, истовремено избегнувајќи нездрава храна. Таа сакаше да игра неколку пати за да фати К и повеќе здрава храна. 🙂

4. Играње со крвни садови. Постојат 3 чекани: шеќер, сол или маснотии. Секој удар што го добива крвниот сад од овие чекани има ефект да го уништи. Но, убаво е за најмалите да видат дека можат да се поправат со здрава храна - тие тоа го прават сами со некои тули што илустрираат овошје и зеленчук.

5. Детективи за шеќер. Погледнете како Тео седеше со лупа на секоја храна и како тој се лупеше под нејзината лупа, ако имаше шеќер. Како, дали саламата има шеќер?! И јас се смеев, особено затоа што не јадевме, исто така поради етикетата и шеќерот не е нужно состојка што не тера да трепериме во салама.

6. Мозокот и коцките шеќер. Играта ми падна на ум, особено што секогаш ја прашувам Тео кога е вознемирена еден ден: „Дали јадеше колачиња денес или бонбони?“ И јас секогаш ја фаќам. 🙂 Значи, играта совршено илустрира што се случува во мозокот кога е инвазирана од голема количина шеќер.

7. Енергетски биланс. За да може правилно да функционира, на нашето тело му треба одредена количина на енергија секој ден. Ова значи енергетска рамнотежа. Бројката и бројот на килограми покажуваат дали енергетскиот биланс е во рамнотежа. Вишокот килограми покажуваат дека јадете премногу или премногу малку се движите. Токму тоа што ни ја покажува оваа игра. На пример, ако јадете дел помфрит, за да консумирате калории и да не се претворите во масни наслаги, треба да возите велосипед најмалку 2 часа. Хм?! Или ако јадете хамбургер, потребно е половина час да пливате или 20 минути да трчате. Исто така, за една доза сок, мора да танцувате или да возите велосипед најмалку 20 минути. Дефинитивно ќе се откажам од нив. 🙂

8. Пирамида на храна. Тоа е исклучително сугестивно за децата, ми се допадна што Тео се одмори на тоа некое време. Но, тој не заборави да спомене: „Колку е висок десертот !“. 🙂

9. Идеална чинија - детска апликација. Игрите завршија и со апликација. Децата имаат можност да покажат дека совладале сè што научиле преку игри и сами да формираат идеална плоча. Мислам дека Тео го играше овој околу 4 пати.

10. Играта на телефони - на крајот, децата уште еднаш разговараат со Супер херој К, овој пат да ги посочат најважните пораки за здравата исхрана, очигледно врз нивното разбирање.

Децата добиваат диплома за постдипломски студии по дипломирањето од Академијата. Нашето е веќе на место во собата на Тео.

Да ви кажам право, навистина ми се допаднаа 2-те апликации, играта со крвните садови и „Шеќерниот детектив“. Тие мислат дека сето тоа и се допадна, иако на почетокот беше малку срамежлива кога виде дека не сум ја закажал со голема група деца. 🙂

Како да се регистрирате за академијата Киндерленд

Прва станица (13 септември - 30 октомври) се наоѓа на паркингот на Кауфланд Барбу Васиреску (улица Барбу Васиреску 120-144).

Кауфланд Басараб, Чос, Орхидеелор, бр. 46;
Кауфланд Михаи Браву, ул. Ричари, бр.5;
Кауфланд Валеа Каскаделор, ул. Валеа Каскаделор, бр. 3-5;
Кауфланд Оџи, пат. Александрија, бр. 152.

Пристапот е бесплатен и се прави на серија деца, затоа е потребно да се закаже посетата, на Фејсбук страницата Академија Киндерленд или на телефон 0770.795.133.

Распоред: од четврток до сабота, од 10 до 18 часот, и во недела, од 11 до 17 часот.

Напишав и за Академие, но и за аргументите со кои можете да презентирате здрава храна на децата, ТУКА.

Доколку сакате да дознаете информации и искуства во врска со храната и исхраната, можете да ме следите во делот Храна и исхрана.

Проектот Храна за мозок може да го погледнете и ТУКА.

Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот Здрав живот, можете да ЛАЈКАТЕ на страницата на Фејсбук или можете да се претплатите на Билтенот!

Извор на фотографија: лична архива, од проектот Академија Киндерленд.