Идеална храна во женската исхрана Мобилен
Постојат намирници кои подобро ги задоволуваат потребите на женското тело, бидејќи има и други посоодветни за мажи. Според специјалистите, во диетите на жените не треба да недостасуваат месо од бизон, папаја, тофу и спанаќ, брокула и зелка.
Месо од бизон
Првенствено поради менструација, стапката на анемични жени е поголема од онаа на мажите. А, ниското ниво на железо во крвта може да предизвика сериозен замор. За здрава доза на железо, бизон или месо од бивол, што е помалку масно од говедското, се препорачува, според „Reader's Digest“.
Содржината на железо е 3 милиграми на 100 грама, објаснува експерт од Државниот универзитет во Северна Дакота. Истата количина на месо содржи помалку од 3 грама маснотии. Покрај фактот дека го зголемува нивото на енергија, овој вид месо помага да се намали телесната тежина, бидејќи се познати диетите за слабеење што се базираат на тоа.
Ова тропско овошје содржи двојно повеќе витамин Ц од портокалот. Покрај тоа, штити од болести на жолчното кесе, кои влијаат на двојно повеќе жени од мажи.
По анализата на крвта на 13 000 луѓе во САД, научниците од Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско, откриле дека жените кои имаат ниско ниво на витамин Ц се подложни на болести на жолчното кесе. Просечно овошје содржи 188 мг витамин Ц и само 119 калории.
Протеинска храна богата со соја го намалува холестеролот и ги ублажува топли бранови, зајакнувајќи ги коските. Ефектот се должи на изофлавоноидите, некои супстанции што се наоѓаат во сојата, со структура слична на естрогенот.
Истражувањата покажаа дека 90 мг изофлавоноиди се добри за коските, особено за 'рбетот. Половина чаша тофу содржи 25 до 35 мг изофлавоноиди.
Спанаќ, зелка и брокула
Овој зеленчук се бори против остеопорозата, која ги погодува повеќето жени, особено по одредена возраст. Покрај тоа што му даваат на организмот витамин Д, тие содржат и витамин К, што неодамнешните студии покажаа дека е корисен за коските.
Според најголемата студија спроведена во САД врз жени, волонтерите кои консумираат најмалку 109 микрограми витамин К дневно се 30% позаштитени од фрактури на колк.