Идеи за пост - спијте и живејте поздраво Шларафија
Во Пост На почетокот, може да биде тешко да се откажеме од задоволствата и негуваните навики. Затоа што навистина ја мешаме вообичаената рутина! Но, постот е можност да се фокусирате на најважните и да тргнете по патот кон поздрав начин на живот. Со нашите корисни совети ќе ги преживеете Пост и научете да ги гледате работите од поинаква перспектива.
Пост - време за промена
Постот потекнува од религијата: не само во христијанството, туку и во исламот или јудаизмот, постојат денови на пост во кои луѓето не јадат и не пијат. Првично Пост во христијанска вера што се подготвува за Велигден и трае 40 дена - доста долго, нели? Меѓутоа, во денешно време, многу луѓе веќе не се толку строги во врска со постот и сами одлучуваат колку долго и без што сакаат да прават. Ова може да биде широк лежај околу патеката за слатки во супермаркет, постојан прекин на потрошувачката на цигари или привремено одрекување од сопствениот автомобил со цел конечно да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот и повеќе да не се делите на софата дома секоја вечер.
Идеи за позајмени ги има многу и секој може сам да одлучи што е добро за нив. Драстични чекори или радикална промена во целиот животен стил не се секогаш неопходни, што и онака многу малку успеваат на долг рок. Честопати е доволно да се направи без ситници што се земаат здраво за готово во секојдневниот живот за да се избегне вообичаената рутина и да се сфати дека постои и друг начин - понекогаш дури и подобар од порано! Искористете ги деновите на постот за да ги тестирате малите „пороци“ од вашиот живот. Можеби ова е почеток на долгорочна промена во вашиот живот!
Ова се случува во вашето тело за време на постот
Дури и ако водичите за диети често сакаат да предложат нешто друго: Кога правилно постите, слабеењето во никој случај не е во преден план, туку внатрешно чистење. Одвратете се од метежот и вревата во секојдневниот живот, забавете воопшто и фокусирајте се на она што е навистина важно за вас Камен-темелник за постот биде. За да го направите ова, неопходно е да знаете што всушност се случува во вашето тело за време на постот. Зачуваните токсини се ослободуваат од клетките и се излачуваат преку органите за детоксикација на организмот - црниот дроб, цревата, бубрезите и кожата. Прво, зачуваните јаглени хидрати се трошат, а потоа телото започнува своја сопствена „програма за рециклирање“: старечките, без функции или неправилно составените клетки се распаѓаат и се заменуваат со здрави клеточни компоненти.
Ова „големо чистење“ за целото тело обезбедува обновување одвнатре и гарантира дека многу луѓе се чувствуваат исклучително фит, продуктивно и избалансирано по одреден период на пост. Доволно причина да пробате сами! Здравите луѓе обично можат да постат цели 40 дена без никакви опасни несакани ефекти. Меѓутоа, ако имате здравствени проблеми или веќе постоечки состојби, треба да побарате совет од лекар за да откриете дали ги имате потребните физички барања за постот донесе со тебе.
Совети за постот
Секојдневието со работа и семејство често следи фиксни процеси, поради што на многумина им е тешко да ги пробијат. Ова завршува Пост често не на Велигден, но претходно се откажува. Кој е најдобриот начин да се постигне постот за да може да се држите до крај?
1. Усогласување на постот со секојдневниот живот
Од вас зависи дали сакате да постите додека продолжувате да ги извршувате вашите дневни обврски. За почетниците, сепак, често има смисла да се пости пост за време на неработниот период, бидејќи менувањето на телото во првите три дена може да биде придружено со непријатни несакани ефекти како што се замор и главоболки. Но, дури и оние кои избегнуваат цврста храна само еден ден можат да имаат корист од позитивните ефекти на постот врз метаболизмот.
2. Одредете го вашиот индивидуален период на пост
Пост до Велигден - на многумина им изгледа како цела вечност. Но, не треба да ги планирате целите 40 дена. Добра идеја е да започнете мали, особено ако никогаш не сте постеле. На пример, поставете си прва цел од една недела. Ако се завршат првите седум дена и сакате да продолжите, можете да ги продолжите Пост едноставно по волја.
3. Што е претскажано?
Важно е тоа доброволен пост Разликувајте од глад: Кога постите, секогаш треба да консумирате свежо исцеден сок од овошје и зеленчук, супа од зеленчук и најмалку 2 литри вода или незасладен чај на ден. Добра книга за терапевтски пост може да ви помогне да изградите здрава рутина за постење и правилно да ја иницирате со олеснителни денови.
Сега има многу луѓе кои не прават (целосно) без цврста храна додека постат. На пример, месото или слатките често се отстрануваат од менито. Во меѓувреме Пост но исто така постигна и модерна технологија. За тоа време, можете, на пример, да го оставите телевизорот - или Нетфликс - исклучен или да започнете детоксикација на социјалните мрежи. Така, можете да размислите повеќе за овде и сега!
4. Вака продолжува по постот
Ако постојано постите, многу е важно да му дозволите на телото да направи нежна транзиција. Внимателно навикнете го телото на цврста храна и не го преоптоварувајте со богата гозба првиот ден после тоа Пост. 😉
Дали сте забележале позитивни ефекти врз себе од постот? Се разбира дека можете и надвор од верски позајмени Воведете свои денови на пост или долгорочно интегрирајте ги новите навики во вашето секојдневие.
Колку постот влијае на вашиот сон
Ако порано сте постеле, можеби сте забележале дека Пост исто така може да влијае на нашето ноќно однесување. Некои луѓе можат да поминат со помалку часови на спиење додека постат, а сепак да се чувствуваат будни, додека други би сакале никогаш да не станат од кревет во моментов. И двете се целосно природни реакции на телото на исклучителна ситуација и претворање на метаболизмот во програма за итни случаи. Затоа, не треба да се грижите дали треба да се борите со постојаната несоница од постот. Користете го заштеденото време на пример за прошетка на чист воздух. Ако повеќе сакате да останете во кревет подолго, сега имате шанса да ја набавите во спалната соба да биде особено пријатно, на пример, со прилично додатоци или нов пријатен јорган.
Наш совет: земете го Постот како мотивација, Да ја подобрите вашата рутина за спиење, на пример со постојано избегнување на паметниот телефон во кревет или други извори на мешање што може да ви го одземе спиењето навечер. На овој начин создавате најдобри услови за ова, дури и после Пост да го започнете вашето секојдневие полно со енергија!