Идеи за ужинка со малку калории, но со многу растителни влакна и протеини - KFetele
Среде летна сезона, секој од нас сака да изгледа најдобро и да се грижи за исхраната, особено оние кои сакаат да одат на плажа.
Сузан Бауерман, заменик-директор на Центарот за човечка исхрана на УЦЛА, нуди неколку идеи за нискокалорична закуска што можете да ги испробате без страв од проблеми со телесната тежина, вели ziare.com, кој го цитира здравјето.
Кога се јадат правилно, закуските го одржуваат потребното ниво на енергија, обезбедувајќи ги потребните протеини и растителни влакна. Препорачаната дневна доза на протеини за мажи е генерално 55 грама, а за жените 45 грама (можете да дознаете 100% колку грама протеини треба да асимилирате дневно со множење на вашата тежина со 0,8). Во однос на влакната, и мажите и жените треба да асимилираат околу 25 грама.
Под овие услови, Сузан Бауерман нуди неколку идеи за ужинка кои имаат околу 200 калории, објаснувајќи колку протеини или влакна нуди секој од нив.
Ако консумирате јаболко со обезмастено млеко, ќе асимилирате малку калории и, во исто време, 10 грама протеини и 5 грама влакна.