Како почнувате да слабеете др
Првото место да започнете да губите тежина не е во теретана. Не е во продавницата за додатоци во исхраната. Тој не е во аптека. Тоа е во вашето тело. И од дното на устата, сè е хемија.
Сакале или не, вашето тело ќе го направи токму она што ќе му кажете да го стори, од моментот кога ќе ставите одредена храна во устата. Тој знае како да согорува маснотии преку липолиза и кетоза. Секојпат кога ќе согорите грам маснотии, ги согорувате преку овие два механизма.
Липолизата значи распаѓање на триглицеридите во масни киселини, а кетоза значи нивно согорување во митохондриите и добивање на кетонски тела. Првата фаза е блокирана од инсулин. Јаглехидрати.
Значи, ако е зашеќерено, брашно од брашно, колачи, овошни сокови или сокови од шеќер, слатки, телото складира масти и не може да ги согорува. Барем исфрлете ги овие работи од вашата исхрана, и сепак би бил огромен плус.
Дојдов до верба дека многу луѓе можат целосно да го елиминираат компирот или оризот. Иако дури и во нивниот случај зеленчукот е подобар избор.
Сега, постојат некои исклучоци. Постојат луѓе кои не добиваат на тежина со јадење. Да, тие можат да го јадат тој сладолед што сакате да го јадете и ги мразите заради тоа. За жал, девојките се слабо мртви и ме прашуваат како да добијам тежина, а момчињата се слабо мртви и сакаат да земаат стероиди директно. За жал, и во двата случаи, решенијата се погрешни. Гоењето е медицинска и научна глупост. Зошто би сакал да го зголемам ризикот од кардиоваскуларни болести, ризик од карцином, ризик од дијабетес, ризик од цереброваскуларна болест кај некоја личност? Нелогично е да се дебелее. Исто така, правилно е во овој случај да се започне со чистење на исхраната, да се елиминира она што го реков погоре, да се започне да се јаде поквалитетна храна и да се пукаат во верови. По ефикасна програма. За неколку месеци ќе има значителни резултати.
Исто така, постои исклучок од оние кои се занимаваат со многу спортови - атлетичари (кошарка, фудбал, ракомет). Тие имаат интензивна и продолжена обука. Неколку часа секој ден. Особено во случајот на кошарката, која комбинира умерено трчање со исклучително брзо трчање - значи еден вид HIIT, нивните калориски потреби се екстремно високи. Тие можат да јадат количка нездрава храна додека не се здебелат. Сепак, по откажувањето од спортот, тие остануваат со лоши навики во исхраната и добиваат на тежина. Можете да го видите во случај на спортисти со одлични перформанси. Повеќето се дебели.