Идеи за ужинка за кога се чувствувате без енергија Медицински центар Суперфит
Закуски за напојување
3 часот попладне. Замор и недостаток на енергија. Многумина од нас се соочуваат со овие „симптоми“ и во овие моменти желбата за слатки се смирува доста брзо. Обично, ние ја смируваме со она што го имаме при рака, без да размислуваме што и колку јадеме.
Освежителни пијалоци им се препорачува да ги балансираат оброците на ден, и ако ги изберете внимателно, тие можат да ви помогнат да ја вратите енергијата. Покрај тоа, со две закуски на ден ќе го контролирате чувството на глад, а на главните оброци ќе биде полесно да не јадете повеќе отколку што е потребно. Не мора да имате закуски во програмата ако не сте гладни во текот на денот.
Од друга страна, проверете дали закуските не се претвораат во некој вид тик, односно не формираат навика да „грицкате“ нешто постојано, во кое било време. И ова е особено точно ако сакате да изгубите неколку килограми.
Без внимателен распоред за закуски, постои ризик да се изгуби нивниот број и да се јаде премногу помеѓу оброците. За да го спречите ова, препорачуваме:
- Земете закуски за време на паузите, не додека работите и сте фокусирани на активноста што ја работите. На овој начин можете да обрнете внимание на нив, со цел подобро да ги почувствувате нивниот вкус, арома и текстура.
- Подгответе неколку здрави закуски и чувајте ги пригодни, во случај на потреба. Кога се чувствувате без енергија, можете да ги користите и затоа нема да бидете во искушение да земете нешто од џубокс со слатки.
Некои идеи за здрава закуска, што можете да го подготвите и однесете со вас во канцеларијата: