Идеи за вечера во диета со низок карбкето - Нутриблог
29 мај Идеи за вечера во диета со малку хидрати/кето
Би можеле да кажеме дека кетогената диета е различна од другите диети, кога станува збор за слабеење и слабеење. Ова е затоа што, за разлика од другите диети, не вклучува гладување и прекумерно ограничување на калориите.
Се разбира, за повеќето од нас стана начин на живот, а не само повремена диета. Храната е полна, вкусна и хранлива, обезбедувајќи му ги на организмот потребните хранливи материи.
Секогаш бидете сигурни дека сте одбрале целосна храна богата со хранливи материи и од сигурни извори. Исто така, идеално е последниот оброк да не се одржи многу доцна, но добро е да се остави минимален интервал од 2-3 часа помеѓу вечерата и спиењето.
Еве неколку идеи за подготовки за вечера во кетогена диета и начин на живот со малку хидрати.
Пирето од карфиол содржи малку јаглехидрати и има пријатен вкус. Затоа успешно го заменува класичниот пире од компири, имајќи поголема хранлива вредност. Може да се поврзе со секаков вид на стек. Препорака во кето е да се биде масно месо, свинско или говедско месо.
Повторно, со помош на карфиол можеме да подготвиме вкусен гарнир со малку хидрати. Подготвено на овој начин, со кокосово масло и зачини, дури и ако не сте fanубител на карфиол (не бев порано со ниско-хидрати), најверојатно ќе станете.
Може да се послужи како гарнир за секаков вид месо. И за лесна вегетаријанска вечера, можете да ја послужите како таква.
Ceитарките се исклучени од кетогената диета, но сепак можете да уживате во порција вкусни тестенини.
Користењето тестенини од брашно од конјач ќе ви олесни да подготвувате омилен сос (во мојот случај карбонара: Д), осигурувајќи се дека сите состојки во сосот се малку јаглени хидрати.
Значи, кога ќе се чувствувате како тестенини, проверете дали имате при рака парче конјац и одберете го вистинскиот сос.
Кога сакате нешто лесно за вечера и без месо, пробајте го фантастичното сирење на скара. Или во тавата, ако немаме скара при рака. Вкусно е и можете да го послужите со малку зеленчук натопен во малку путер во тавата. Секако дека можете да го послужите и со стек и зеленчук. Како зеленчук со малку јаглени хидрати, избрав тиквички, што повеќе сакате?
Обожавам да јадам мрсна риба и особено лосос, кој е во комплет со омега-3 масни киселини и покрај тоа е многу вкусен. Бидејќи е доволно масно, јас обично едноставно го готвам во тава и додавам зеленчук со малку јаглени хидрати, како што се брокула и тиквички, варен во путер. Вашата вечера, вкусна и хранлива, е подготвена за околу 15-20 минути.
Дали ви недостасува прженото пилешко? Пробајте ја оваа верзија со пилешко во рерна. Апсорбира помалку масло и дефинитивно е поздраво. И не мора да се грижите за кората. Подготвен е од состојки со малку јаглени хидрати, крцкав и совршено ужива во диетата со кето. Не заборавајте на сосот! 🙂
Ако се нарекува диета (иако би рекол начин на живот), тоа не значи дека треба да се откажете од малите задоволства. Како вкусна пица, направена дома со врв моцарела. Нема да се чувствувате надуени, нема да ги саботирате вашите напори за слабеење и сигурно нема да го пропуштите класичниот рецепт за пица откако ќе го пробате овој.
Многу е лесно да се прилагоди рецептот за шницел во исхраната со малку јаглени хидрати. Сè што треба да направите е да го замените класичното брашно од пченица со брашно со малку јаглени хидрати.
Со неа може да се сервира салата од зеленчук и зеленчук.
Ако досега не сте станале пријатели со модри патлиџани, ова е вашата шанса да ги поправите работите. Тие се едноставно вкусни.
Печен зеленчук е вкусен, особено ако има крцкава кора. Еве идеја за лесна вечера, печена модар патлиџан со кора од бадемово брашно и сирење чедар.
11. Салата од пилешко и зеленчук
Месото на скара и салатата со зеленчук со малку јаглени хидрати е класично јадење со малку јаглени хидрати. Едноставно и брзо, со што не може да не успеете. Слободно додадете во салатата капка екстра девствено маслиново масло во кое било време.
12. Салата од туна и мешавина од семе
Кои состојки ни се потребни? Марула, конзерва туна, 2 лажички мешавина од семе и 2-3 домати од цреша. Мешавина од протеини, здрави масти, влакна.
И нека не ве заведува изгледот. Салата како оваа има околу 400 kcal, во зависност од состојките што ги користите. Вкусна и избалансирана вечера.
Како што можеме да видиме, кетогената диета се состои од вистинска, вкусна и хранлива храна. Не мора да биде комплицирано. Покрај тоа, сè е поефикасно, толку е поедноставно.
За повеќе идеи за оброци објавувани секојдневно, ве чекаме во нашата група на Фејсбук и на Инстаграм.