Идеи за вежбање за ампутирани лица со двојни нозе од 400 фунти - физика Stack Exchange
Јас сум женски ампутист со двојни нозе, кој тежи околу 400 фунти. Не вежбав околу 20 години. Имам голем број медицински проблеми и ми рекоа дека треба да ослабам. Ја менувам исхраната, но вежбањето е најтешкиот дел за мене. Да бидам толку висок и да немам нозе или вештачки нозе ме ограничи на она што можам да го сторам. Ми требаат идеи за тоа како да направам неколку вежби што всушност ќе ми помогнат да ослабам, што можам да ги направам додека седам или лежам на креветот. Јас исто така не сум во можност да се превртам на стомак. Ве молам, ако имате какви било идеи, би сакал да ги слушнам. Многу благодарам!
одговори
Важно е да започнете добро и да бидете пријатни со вашиот проект за слабеење. Најважниот дел од слабеењето е да внесувате помалку калории отколку што сте јаделе порано. Ова е многу, многу поважно од движењето во тој поглед. Затоа, не се чувствувајте лошо ако наоѓањето начини за вежбање е тешко на почетокот. Најверојатно ќе стане полесно кога ќе изгубите малку тежина. Ако губите тежина со стабилно темпо јадејќи малку помалку, ќе направите подобро од мнозинството луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина.
Се што ве тера да дишете тешко (освен да го отежнувате дишењето намерно) е калорично. Ако инвалидска количка е алтернатива, одете по неа Дали одењето со протетски нозе ќе биде алтернатива откако ќе изгубите нешто? Ако е така, тоа прави одлична цел за дел од тежината.
Важно е да запомните дека, како лице со прекумерна тежина, вложувате многу енергија во правење вежби лесни за луѓето со нормална тежина. Користењето инвалидска количка може да согори толку калории на час, колку што би направило пешачењето за слаба личност.
Ако рацете можат да се движат, нешто може да се направи! Сè што вклучува брзо движење на рацете може да резултира со аеробна активност. Значи, навистина се сведува на наоѓање на нешто во што уживате.
Ако користите инвалидска количка без напојување, само да се движите е една форма на вежбање.
Алтернативно, можете да поминете извесно време на Youtube во потрага по аеробни вежби кои вклучуваат многу движења на рацете. Или формите за воени вештини честопати имаат многу движења на рацете што можете да ги изведувате - со многу фокус на повторување и брзина.
Бидејќи навистина користите само движења на рацете, можете да го сторите истото додека гледате телевизија, за да можете да добиете корист дури и ако „не правите ништо“.
Јас сум двоен ампутист и добив доста тежина иако ми се прикраде. Знам дека ова е стар разговор, но мислев дека ќе ги ставам своите двајца Пенорт на место. Само што започнав да пливам за прв пат откако го изгубив 2-от крак (под коленото, првиот беше завршен) и среќен сум што можам да кажам дека не се удавив, но слободата што ми ја даде, уживаше многу. Се обидувам да ослабам, но тешко е поради ограничената диета, но живеам во надеж. Активноста треба да биде подобра од алтернативата.