IIFYC Исхрана 18yo (ажурирање на слики) Обука за препораки - Страна 35
Одг: Конечна дестинација: Олимп
на флејвер »11 април 2014 12:45
Одг: Конечна дестинација: Олимп
на The_Joe »11 април 2014 година 13:58
Јас сè уште тренирам, но не ми се допаѓа да сечам во моментов.
Освен обука за нозе. ако тегови се срања, мора да спакуваш нешто.
2 недели одмор сега без да направите ништо.
Целосен фокус сега на обука.
Одг: Конечна дестинација: Олимп
на The_Joe »18 април 2014 20:04
Банката станува се подобра. 75кг x6 се зголемува така што секоја единица.
Тренингот за грб е исто така добра забава, само нозете во моментов штрајкуваат.
Јас сум до 110кг x6 и не успеав да се подобрам за 2 недели. Јас денес направив 7ми, но не го сметам тоа затоа што бев навистина искривена. Изгледаше навистина лошо. Во моментов спијте најмалку 8 часа, се јаде доволно калории и макроа. Премногу ако има нешто.
Плус, свиоците обично се чувствуваат ладно. Пред неколку недели тие минаа како часовник, но неодамна не влегов доволно длабоко за да се чувствувам „исправно“ затоа што решетката е на патот. Ми се чини како да станав помал преку ноќ и повеќе не можам да се наведнувам длабоко во нашата решетка за измет. Сè уште е подлабоко од Паралелно, но не можам да седнам во оваа дупка - оние каде што свиткуваат ATG знаат за што зборувам.
Мислам дека ќе го намалам обемот на работа на ногата и ќе видам дали тоа е можеби заради регенерацијата.