Икеа диетално слабеење засновано врз шведскиот модел ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прво на сите: Köttbullar во крем сос, даим или виршли со вкусен пржен кромид, за жал, ги нема во менито на диетата Икеа. Наместо тоа, овој вид диета е инспириран од скандинавската флора и фауна.
Ова е она што го јадете на диетата Икеа
Дозволени се сите свежи видови риби од лосос до треска, органско месо, јајца, регионални овошја како јаболка, круши или бобинки, млечни производи и производи од цели зрна, како што е крцкавиот леб.
Кога станува збор за зеленчук, предност имаат оние што растат над земјата, како што се зелка, домати, печурки, спанаќ или краставици. Тоа има смисла, бидејќи сорти како што се компири, целер или цвекло, кои растат во земјата, складираат скроб или шеќер. Затоа, тие треба да се служат само повремено.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Икеа диетата е заокружена со јадра и јаткасти плодови, како што се семе од сончоглед, лешници и ореви.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рафинирано масло, маргарин, житни производи како мусли, овошни сокови и засладувачи се табу, како и секоја форма на алкохол. Наместо тоа, пијте многу вода и чај.
Ова е причината зошто диетата Икеа работи
Сите овие намирници не се типични само за скандинавската кујна, сите тие имаат позитивни својства: рибите и оревите обезбедуваат здрави масти, бобинките се богати со антиоксиданти и затоа треба да се консумираат секојдневно. Интегралните житарки, од друга страна, не само што ве држат сити подолго време, туку содржат и важни минерали.
Научниците се согласуваат дека диетата Икеа (позната и како „нордиска диета“) е подеднакво ефикасна како и „медитеранската диета“. Тој не е погоден само за постигнување трајно губење на тежината, туку и за одржување на кардиоваскуларното здравје.
Ова беше резултат на долгорочна студија иницирана од фински истражувачи. Повеќе од 5.000 испитаници меѓу 25 и 75 години беа во можност да ја намалат својата тежина или индексот на телесна маса и да го зајакнат имунитетот во рок од седум години. Ризикот од развој на дијабетес, исто така, значително се намали благодарение на диетата Икеа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата