Illилијан Михаелс 30 дневно уништено бикинифит! Друштво Маверик

Како сега да станам подготвен за летото? Покрај мојата вообичаена спортска програма, ќе се предизвикам силно и ќе испробам посебен тренинг. Во тековната Форма е ДВД за тренинг од Illилијан Михаелс како додаток, што мислам дека е навистина одличен! Вчера тренирав за прв пат по тренингот (ниво I) и стенкав и се борев на таков начин што навистина ретко се случува. После тоа бев толку полн со енергија, само одлично. Два часа подоцна, за возврат, бев подготвен за спиење (затоа секогаш тренирајте навечер). Програмата на Illилијан Михаелс предвидува дека сте на обука 30 дена. 14 дена по нивото I, а потоа втората половина по нивото II. Тренингот трае 27 минути (краток и јасен ^^) и се гради со наизменично тренирање на кардио, сила и стомачни Треба да тренирате 5 дена во неделата, на крајот на месецот телото треба значително да се промени. Тоа звучи како сон! Инвестирајте 2,5 часа неделно и чао чао злато? Ќе бидам таму. Го прифаќам овој предизвик! Beе ја следам програмата од 30 дена Mic. Михаелс тренирај и види што ќе се случи! За да ви покажам колку сум сериозен, еве го мојот план за обука:

Овде можете да видите некои од моите уреди за обука за дома. Јас користам тегови од 3 кг, а не 1,5 кг, како за lvl I во видеото Illилијан Михаелс видлив Алтернативно, можете да користите шишиња вода за обука или да користите дебело ќебе наместо подлога или да поставите голема крпа над тепихот.:)

---