Illилијан Михаелс Нема повеќе зони за проблеми
Нема повеќе зони на проблеми: Тука се бориме со проблематичните области кај нас жените и повторно illилијан Михаелс е наш личен тренер. Да не губиме време и да започнеме со тренингот! Извештај за искуство.
Размислете за шопинг со фармерки! Ајде, скокај, скокај!
Ако сето ова звучи познато, веројатно сте завршиле со 30 дневно уништување и ги знаете изреките на illилијан.
Ова беше мој втор тренинг од illилијан, барав тренинг со цело тело БЕЗ кардио. Мислам дека кардио е страшно. Не, јас мразам кардио. Вие градите издржливост прилично брзо, но јас преферирам да тренирам сила. Исто така, исцрпувачки е, но барем не мора да скокате како кенгур.
ДВД-то беше двоен пакет, заедно со Six Week Sixpack, и навистина ефтино. И двете можат да бидат разбрани на англиски јазик, но воопшто нема проблем. Можете да го купите ДВД-то тука.
Повторно се даваат големи ветувања, како губење на 5 килограми неделно, чамците за спасување и оружјето за вежбање исто така треба да исчезнат за никогаш повеќе да не бидат видени Да дојдеме до дното на маркетинг стратегијата и да тестираме сè на жив предмет. Јас ќе волонтирам за тоа.
Повторно не ви треба многу опрема - тегови или шишиња вода, обувки за вежбање и евентуално подлога за вежбање не би било лошо, малку простор и тогаш всушност можете да започнете.На почетокот секако, како и секогаш, загревањето, а потоа и тренингот, кој се состои од 6 мин за секоја област на телото (рацете, нозете, стомакот, задникот, градите, грбот) и конечно да се излади. Можете исто така да ги изберете сите области индивидуално на ДВД, што мислам дека е навистина одлично.
Не започнав повеќе зони со проблеми со тегови од 1 кг. Некако мора да успеете да ги подигнете овие работи нагоре.
Уште од првата вежба забележав дека темпото е малку побрзо отколку со 30 Денот. Соодветно на тоа, не можев да ги направам сите повторувања. По втората рунда, рамото ви гори толку многу што мислите дека сте извалкани со пакувања од кал направени од течна лава на неа. Од друга страна, сфатив дека колото на АБС е прилично релаксирачко затоа што едноставно легнувате на подот, со исклучок на склековите, се разбира. Но, според мене, тие се тешки за учење како и кинескиот јазик во секој случај. Некои вежби ќе им бидат познати на оние кои го завршиле 30-дневното уништување.
Сметав дека се тешки сите вежби тешки за рацете. Рацете се навистина моја слаба точка. При што слабата точка е потценување. Некако се чувствува како да се учи куче да лета. Исто така невозможен потфат.
Очигледно имам стомачни, од каде и да доаѓаат. Но, тоа е единствениот начин на кој можам да си објаснам дека го правам тренингот за аб разумно добро. Кога дојде редот на Супермен, лежев на стомак како крпа. Нозете ме болат, рацете ме болат и навистина сакав да дремнам. Наместо тоа, ги правам сите вежби што го одземаат здивот, ми ги покажува illилијан Михаелс. 6 минути понекогаш можат да бидат навистина проклети. Во тоа време можеше да се умре и воскресне - барем така му се чини на некој.
Последните две кола (колк и долу) не беа толку лоши, освен страничните паноа. Отпрвин не можев воопшто да го подигнам остатокот од моето тело, по една недела или две можеби 3х неколку сантиметри и по 4 недели сè уште не одеше до крај, но беше добро.
Следниот ден имав толку болни мускули во рацете што не можев ниту правилно да ја треснам перницата. Но, болката во мускулите ми покажува дека сум постигнал нешто и дека нешто се случува. Знам дека следниот пат ќе има зголемување на вежбањето.
Продолжив да работам со тегови од 1 кг околу една недела, потоа со 2 кг и леле, тоа беше сосема друг број на куќа. Потоа по четири недели со 3 кг. Така, можев да се подобрам доста добро и кога ќе се сетам на почетокот, навистина сум горд на себе.
Релативно ми е лесно да спортувам дома. Затоа, претпочитам да спортувам самостојно и никој не ме нервира или лудува. Не правев повеќе зони за проблеми околу 3 пати неделно.
По малку повеќе од 4 недели, сè уште нема склекови. Но, еј, Рим не беше изграден ниту за еден ден.
Навистина ми се допаѓа „Нема повеќе зони на проблеми“ на илијан Михаелс. Од една страна, бидејќи станува збор за тренинг со чиста сила, можете да го направите потежок чекор по чекор со тежината на тегови и е многу разновиден. На нешто помалку од 50 минути, потребно е половина час подолго од 30 дневно уништување, но тоа време поминува многу брзо. Оптички може да кажете дека сè стана малку поцврсто, но 5 килограми неделно? Каде требаше да го соблечам? Помеѓу забите? Она што треба да го кажам за ова, имам нормална тежина. Ако имате малку повеќе тежина, тоа може да се направи. Како и секогаш, мојата исхрана беше здрава и избалансирана. Намалувањето на телесната тежина не е мојот примарен фокус, но генерално станувам подобар. Сè друго е оптимизација на оптика и убав несакан ефект.