Има многу придобивки од трчањето
Трчањето и џогирањето не се само забавни, туку имаат и многу други предности за кои јасно се зборува тука.
Предности на трчање во 10 тези
Вовед
Многу е напишано за предностите на трчањето од вистински и наводни „фитнес папи“. Како и да е, би сакал да ставам 10 тези на виртуелниот wallид - тука на впечатлив начин - зошто трчањето е толку корисно.
Всушност, трчањето има многу предности што некои од среќните тркачи можеби би сакале да ги чуваат во тајност од неуките нетрчачи за да ја задржат оваа предност на знаењето за себе.
Бидејќи ние на Laufspass.com сакаме да го споделиме нашето знаење, треба да се каже следново: Трчањето може да биде многу забавно за трчање за оние кои го практикуваат правилно ова прекрасно хоби и трчаат со задоволство.
Но, забавно од напред и назад, живееме во земја каде што, барем во минатото, радоста на должноста беше една од основните доблести на Германците.
Оттука, советот: Трчањето го промовира здравјето, фитнесот и во општество каде што секој сака да биде слаб и убав, како ефикасен „согорувач на калории“, помага да се ослободите од вишокот килограми без да мора да цицате маснотии.
Освен тоа, кој немал толку многу интересни удари на мисла за време на убава лежерна прошетка во шумата?
Но доволно од изобилството предговор. Дозволете ни сега да преминеме на десетте тези .
содржина
Предности на трчање - Десетте тези за среќа на тркачот
1. Забава при трчање
Трчањето е активност за слободно време и како такво треба да биде и забавно. Луѓето кои ја сакаат природата особено имаат многу можности да се забавуваат кога одат џогирање за да истражуваат прекрасни нови пејзажи.
Но, тркачите исто така се забавуваат поставувајќи се себе си барајќи цели како што е маратон и успешно го совладуваат овој предизвик според планот за обука планиран како голем проект. Нешто такво ја зголемува самодовербата на тркачот, особено кога тој е воодушевен, воодушевен или дури и завиден од трети лица.
2. Фитнес и здравје
Повеќето луѓе умираат од срцев удар или слични срцеви и циркулаторни заболувања. Причините се често прејадување, конзервирана храна и недостаток на вежбање.
Редовната и разумна обука за трчање, од друга страна, го зајакнува кардиоваскуларниот систем, ги зајакнува срцето и мускулите, го намалува нивото на липиди во крвта, што го намалува ризикот од блокирање на вените и помага при разградување на хормоните на стресот во организмот.
Трчањето е исто така еден од најефикасните методи за промовирање на фитнес и зајакнување на имунитетниот систем. Многу седумдесетгодишни тркачи се значително повеќе атлетски и подобри од триесетгодишниците кои малку спортуваат. Трчањето го забавува процесот на стареење поради зголеменото снабдување со кислород, особено со побавни трчања. Тогаш некои „Реннопа“ се уште се најчисти „младинци“.
Трчањето исто така ги зајакнува коските и со тоа го намалува ризикот од остеопороза.
3. Трчањето помага во намалување на стресот
Стресните хормони се намалуваат за време на трчањето. Секој тркач го добива ова позитивно чувство по вознемирувачки или стресен ден, дури и ако оди пријатно само 20-30 минути.
Кратко трчање пред појадокот може да спречи потенцијален гнев и стрес за остатокот од денот.
4. Слабејте и останете тенки и витки
Тешко дека постои некој друг спорт каде што толку многу калории паѓаат за релативно кратко време како кога трчате. На пример, тркач од 80 кг согорува 650 калории на час дури и во лесна трка за издржливост, додека со брзо темпо тоа е веќе 1400 калории. Од друга страна, кога се вози велосипед, лице со тежина од 80 кг губи само 500 - 800 смешни калории на час, во зависност од брзината. (извор)
Покрај тоа, тркачот согорува маснотии во мускулите дури и по тренинг сесија. Потоа може со право да каже: спиењето е диета!
5. Трчањето ве прави паметен
Бидејќи тркачот обично тренира на свеж воздух, тој исто така дише многу свеж воздух. На овој начин, телото и мозокот добиваат вистински „кислороден туш“ сè додека тркачот џогира со лежерно темпо. Тоа го зголемува умот. Многу тркачи ги добиваат најдобрите идеи од убаво, лежерно трчање во природа. Значи, трчањето ве прави паметен, а исто така ја промовира креативноста на пријателот со два нозе што оди.
„Кислородот те прави паметен“ како што др. Штрунц во својата книга "Засекогаш млада, програмата за успех" вели.
6. Комуникација - социјални придобивки
Може да трчате сами како пустиник или да бидете дружеубиви како лав од салон. Ништо не е поубаво од тоа да разговарате со истомисленици во трчање заедно.
На дното на толку многу трки за трчање, тркачот исто така често може да запознае интересни луѓе. Ако не верувате, само треба да ги прочитате нашите бројни извештаи за трчање.
7. Трчањето е лесно и ефтино
Трчањето е некомплициран спорт. Трчањето е вродено за нас и затоа секој што е здрав и има две здрави нозе (некои дури и само една нога е доволно) може да започне веднаш без обемна претходна обука и обемни и скапи тренерски часови. Сè што треба да стори е да излезе надвор од вратата и да започне да оди. Чувствителни чевли за трчање се доволни како опрема. Ако имате ливада или дури плажа на прагот и температурите не се толку ниски, можете дури и да започнете да одите бос.
Почетникот не треба да се трка како Формула 1 тркачки автомобил и само постепено да ја зголемува големината.
8. Можете да пешачите скоро насекаде и скоро секогаш
Без разлика дали се планини и долини или град и земја, дали преку ден или преку ноќ, во лето или во зима, на сонце, ветер и дожд, можете да трчате каде било и во кое било време. Тркачот може да бара нова рута за трчање секој ден, ако сака. Така, тој никогаш не се досадува.
Бидејќи му треба малку опрема, тој може да трча, на пример, кога патува. Не е важно дали е на одмор или на службено патување.
9. Трчањето прави да се чувствувате среќни
Трчањето го зголемува нивото на „среќни хормони“ како ендорфин и „главни хормони“ како што е серотонин и затоа го прави тркачот среќен и самоуверен, па дури и успешен кон другите луѓе.
10. Трчањето го подобрува чувството на живот и ве тера да уживате во животот
Многу тркачи се тенки и витки, фит, здрави, среќни, успешни, свежи, весели и само расположени. Затоа, многу тркачи се позабавни од wallидниот цвет што не шета Lieschen Mьller или Otto Normal - не-тркачи.
Заклучок
:-) Трчањето е вистинска лек!
Може дури и да помогне против непријатните современици, бидејќи може да бегате доволно брзо благодарение на многуте единици за обука .