Имајте алергија на амброзија или астма Еве како да се ослободите од досадната кашлица со техниката Бутејко
Ако страдате од алергија на амброзија или астма, дефинитивно знаете колку ви е тешко кога имате кашлица.
Алергијата на ајдучка трева се манифестира различно од една до друга личност, но повеќето од симптомите соодветствуваат. Овие се чести кивање, чешање на носот/очите, тежок течење на носот, црвени очи. Оние кои страдаат од алергија на амброзија, исто така, се соочуваат со манифестации на астма. Тоа е, тие ќе имаат потешкотии со дишењето, отежнато дишење и кашлање.
Што треба да знаете за техниката Бутејко
Луѓето кои се алергични на амброзија или астма знаат колку им е тешко да спијат ноќе кога се засилуваат епизодите на кашлање. Техниката Бутејко треба да ја пробаат сите оние кои се алергични на амброзија, астма или сува кашлица. Повеќе од 40 годишното искуство на лекарите од поранешниот СССР и современа Русија целосно го препорачуваат. Техниката Бутејко се користи кај пациенти со астма, емфизем, хронично опструктивно белодробно заболување, цистична фиброза.
Кашлањето се јавува кога дишете 3-5 пати побрзо отколку што е нормално потребно. Овој феномен се нарекува хипервентилација. Колку почесто дишете, толку помалку кислород оди во срцето, мозокот и другите органи.
Како да не кашлате ноќе
За да престанете да кашлате ноќе, пред сè треба да одите во кревет пред спиење. Не порано, ниту подоцна.
Пред да заспиете, дишете преку нос. Избегнувајте да спиете на грб.
Тогаш кога сакате да кашлате, треба да ги опуштите мускулите. Затоа е препорачливо да седите на стомак или на лева страна.
Прочитајте тука кои се придобивките од спиењето на левата страна.
Држете го носот за да престанете да дишете додека не почнете да се чувствувате непријатно. Ако за ова време имате желба да кашлате, обидете се да кашлате со затворена уста. Откако ќе го задржите здивот, вдишете малку воздух низ носот. Ако сакате да кашлате, направете го тоа со затворена уста и намалете го бројот на вдишувања и издишувања. Опуштете го телото, особено рамената и градите, за да можете лесно да дишете.
Дишењето треба да биде природно. Со секое вдишување, одржувајте го воздухот малку и издишете го опуштено. Ако сè уште имате желба да кашлате, не отворајте ја устата. Кашлајте со затворена уста и обидете се да се опуштите.
Вашата цел е да дишете што е можно повеќе без кашлање, додека го опуштате вашето тело. На овој начин, вашето тело нема да бара „воздух“ и нема да дишете нездраво.
Од каде знаете дека ја правите вистинската работа?
Да знаете дали правилно вежбате тТехника Бутејко, треба да обрнете внимание на два аспекта:
- Првиот знак е топлината што ќе ја почувствувате во рацете и нозете по 1-2 минути откако сте го изгубиле здивот.
- Вториот знак е мокрење на носот, што ќе стане постудено.
Бидејќи нема да се соочите со досадната кашлица во текот на ноќта, ќе можете да одморите повеќе и побрзо да закрепнете по болеста.
Можете исто така да ја испробате техниката во текот на денот.
Погледнете го видеото подолу за повеќе детали за оваа техника.
Ако имате сериозни проблеми со дишењето и епизоди на кашлање, побарајте совет од лекар.