Имајте дете со прекумерна тежина или дебело Помогнете му! Информации за Кодлеа
Секое трето момче (27%) и петтото девојче (20%) се премногу дебели, покажува истражувањето за здравјето на децата во Европската унија, цитирано од германскиот дневен весник „Дие Велт“.
Бројот на млади луѓе со прекумерна тежина расте секоја година за околу 400 000 само во Европа, според германските автори на студија за здравјето на децата во ЕУ. Причината: нездрава исхрана богата со јаглехидрати и протеини, хранливи материи со многу висок калоричен потенцијал.
Само 13% од децата јадат повеќе од 200 грама зеленчук на ден и само 16% од нив јадат најмалку две порции овошје на ден. Исто така, 40% од момчињата и 70% од девојчињата вежбаат премалку. Сепак, секоја втора млада личност ги задоволува своите дневни калориски потреби преку маснотии, меѓу омилените јадења се пицата, помфритот и полупроизводите.
Според Европската комисија, околу три милиони европски ученици и деца од предучилишна возраст се со прекумерна тежина или дебелина. Проблемот е што многу од нив ќе станат возрасни со прекумерна тежина, а ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, висок крвен притисок или мозочен удар и развој на одредени видови на карцином ќе биде поголем отколку кај луѓето со нормална тежина.
Повеќето родители се обидуваат најдобро да ги убедат своите деца да јадат, но некои родители се соочуваат со спротивниот проблем: детето кое јаде, јаде и јаде…, се додека не стане вишок со прекумерна тежина.
Ова не се деца со хормонални проблеми, тие треба да бидат третирани од лекар. Зборуваме за деца кои едноставно не престануваат да јадат. Се занимава со секаква несоодветна храна, грицка цело време помеѓу оброците, седи сам на забави на забави и ужива во нив како да е единственото задоволство на светот да проголта повеќе и повеќе
Како да им недостасува чувството на „полн“, па приливот на бонбони, гевреци, сладолед не може да се запре се додека некој не интервенира да каже СТОП. Оваа улога му припаѓа на родителот!
Детето со прекумерна тежина или дебелина од самиот почеток добива ужасен удар: другите деца - кои можат да бидат исто толку паметни колку што се и сурови - го задеваат безмилосно. Дури и некои возрасни лица можат да бидат предрасуди кон малата „маст“. Детето со прекумерна тежина не може да остане во чекор со другите во спортот, играњето и станува, со текот на времето, повлечено, со растурено самопочитување. Колку повеќе дебелеат, толку е послаб интересот за физичка активност.
Зошто го правам ова? Голем акцент е ставен на современите физички стандарди, опсесијата со фигурата може да доведе до спротивни последици. Дете кое, според уставот, никогаш не може да биде слабо, може да биде очајно што не може да го постигне овој идеал и може да се побуни против него јадејќи премногу. Другите буцкасти деца, пак, беа премногу разгалени. Родителите не сакаат да им кажат не и, за жал, морничавата многу храна што има добар вкус не е здрава. Многу деца се навикнати да добиваат сè што сакаат на самото место.
Вашата реакција. Многу родители на алчни деца се шегуваат дека ќе можат да сторат сè за да го имаат овој проблем. Во реалноста, за детето со прекумерна тежина и неговите родители, проблемот е многу сериозен.
Препорачана стратегија. Не го присилувајте да изгуби тежина. Научете го да биде одговорен за што и колку јаде.
Што да се обиде прво. Пред сè, треба да разговарате со лекар за да бидете сигурни дека прекумерната тежина не е медицински проблем и да изградите безбедна и практична диета со тоа. Запомнете, слабеењето, особено кај девојчињата, понекогаш оди во крајност, што доведува до нерамнотежа.
Вклучете го детето во рационален режим. Ако има повеќе од 8 години, кажете му нешто за храна и исхрана. Објаснете зошто овошјето и зеленчукот се поздрави и подебели од колачите. После тоа, убедете го да прифати реален, долгорочен режим на губење на тежината. Зауздајте ги своите диктаторски склоности и не забранувајте им се што е добро. Нека јаде торта на родендени или други специјални прилики. Мало отстапување, од време на време, е дел од реалниот став.
Практично. Како што знае секој возрасен човек кој се обидел да изгуби тежина, клучот за слабеење е мотивацијата. Ако немате соработка на детето од почеток, сè е осудено на неуспех. Тој мора да разбере дека тоа е негово сопствено тело. Тој мора да сака да изгуби тежина. Парадоксално, колку повеќе го задеваат, толку помалку лошо мисли за себе и е помалку мотивиран да изгуби тежина.
Откако ќе го убедите вашето дете да преземе одговорност, време е да го преземете тоа на себе. Треба да сфатите дека сте пример за вашето дете. Прегледајте ја вашата сопствена диета и оставата, чајната кујна со сите итни случаи. Отфрлете ги кесите со помфрит и чоколадите. Осигурете се дека има многу овошје и зеленчук во куќата и кажете му на вашето буцкасто бебе дека може да ги јаде според срцето.
Ако имате време, подгответе повеќе зготвена храна и користете помалку полу-подготвена храна, која често има премногу маснотии и шеќер. Можете да направите домашни пилешки колачиња и крокети без безброј масни адитиви што се наоѓаат во слични производи на пазарот.
Разберете дека вашата цел не е да го израдувате вашето дете по секоја цена. На долг рок, добивањето сè што сакате може да ве направи несреќни. Непосредното задоволство работи само за моментот. Наместо тоа, постојат безброј негирања во животот со кои разгалените во детството нема да знаат како да се справат. Дали навистина го сакате најдоброто за вашето дете? Научете му на самодисциплина.
Многу експерти веруваат дека гимнастиката е барем исто толку важна како и диетата. Можете да му помогнете на вашето дете обучувајќи го целото семејство во некаква форма на физичка активност. Би било добро да ве гледаме како многу шетате или правите склекови. Не возете постојано. Исклучете го телевизорот и охрабрете го вашето дете да го шета кучето или да оди на шопинг пеш. Пливањето е одличен спорт за деца со прекумерна тежина. Создадете активен и пријатен начин на живот во вашето семејство. Сите играте тенис или се искачувате на планина.
Што не треба да се прави во врска со диетата. Не обидувајте се да ја контролирате исхраната на детето. Тој мора да преземе одговорност, во спротивно не може. Ако го задеваш, тој ќе се побуни и ќе јаде на итар. Не му давајте директиви, работете со него.
Не претерувајте. Не коментирајте премногу за неговата тежина. Ако сепак сакате да коментирате, кажете охрабрувачки зборови: „Гледам дека започна да внимаваш што јадеш“ или „Браво, обиди се да јадеш правилно“. Наместо тоа, коментарите од типот: „Сè уште си дебел“. Зошто не сте во можност да вложите мал напор? “ тие само ќе го натераат да се чувствува лошо и да јаде наместо удобност.
(извори: Како да станете подобри родители - Карен Скинулис; Децата од ЕУ се премногу дебели - Симона Тудор)