Имам 80 години и конечно сакам да ослабам - час за консултации на доктор Штуц
Неверојатниот успех на Астрид Ауфденблатен во слабеењето ги поттикнува читателите. Гертруд Гербер-Хофер од Олтинген, на возраст од 80 години, е само еден пример меѓу многумина.
Прочитав за огромниот успех на Астрид Ауфденблатен (прочитајте ја приказната тука). Со години се борам и против вишокот килограми - за жал залудно. Наскоро ќе наполнам 80 години и веќе ја имам нашата златна годишнина од венчавката пет години, но поради тоа сè уште сакам и морам да ослабам. Јас имам 88 килограми и сум висина 157. Имам артроза на колената и особено болка во левото колено. Тоа ме попречува да одам.
Секое утро одам на домашен тренер 15 минути, работам во градината и одам нордиско одење одвреме-навреме. Јас сум „пензиониран“ земјоделец, што значи дека веќе не сум активен на фармата, но покрај домаќинството, морам да чувам и градина и кокошки несилки.
Можеби Астрид Ауфденблатен има еден или друг добар совет.
Астрид Ауфденблатен успеа во тоа
не се познаваме. Но, можам многу добро да замислам колку е тешко за вас. Да се живее со вишок тежина и болка е многу тешко.
Со години се обидував да ја намалам тежината. Со диети и секакви лекови. Сите обиди на крајот не успеаја. Јас лично го запознав јо-јо ефектот доволно добро. Само ве прави поголема вишок тежина и уште повеќе ве обесхрабрува после секој неуспех.
Она што сфатив во изминатите неколку месеци е дека слабеењето може да се постигне само со промена на навиките во исхраната и вежбање. Да се биде тенок не започнува со јаболко, туку во твојата глава!
Откако ги „успеав“ првите килограми, се појави радост и ме поттикна. Откако ќе започнете, секогаш е малку полесно. Влечете неколку килограми помалку со вас - болката е помала - дишењето е полесно, пулсот е помирен.
Јас ја постигнав својата цел по осум месеци. За да можам да ја задржам моменталната тежина, ќе продолжам со житарките за појадок. Еднаш неделно - во недела - со интегрален леб или плетенка со путер и џем и парче сирење за промена. И јас навистина го очекувам тоа. Continueе продолжам со InShape ноќе три пати неделно. Тоа ми ја олеснува работата во кујната и знам дека добивам се што ми треба.
Како е, драга г-ѓа Гербер, ако си поставите цел да изгубите 4 до 5 килограми до Божиќ. Тоа ќе биде голем успех и охрабрување да се продолжи и во новата година.
Промена на диета, подолги паузи за оброци, вежбање, велосипеди за вежбање и одење, секогаш се зголемуваат малку. Болката дефинитивно ќе стивне со текот на времето, што пак ја зголемува радоста за вежбање.
Theаволите повремено излегуваат на површина со мене за да ме искушат. Тогаш трикот од 2 минути помага: расеајте го вниманието неколку минути и нападот заврши. Читањето, шиењето, пишувањето - или „качување на чорапите“ се покажаа како одвлекување на вниманието за мене.
Почитувана г-ѓа Гербер, од се срце ви посакувам овој обид за намалување на вашата тежина да биде и последниот обид, да можете да го направите тоа и да го одите вашиот пат со радост.