Трчање со грб - ефикасен начин да изгубите тежина и да се засилите

Не е шега, туку метод што го применуваат многу професионалци, тренери и лекари во клиниките за физичка рехабилитација.

По 20 години, тој стана популарен метод во вежбите на сите големи спортисти. Исто така го користеле и проучувале Вилијам Мулдон, Бил Робинсон, славниот доктор Гери Греј го користел во својата клиника за опоравување, а истражувачот Бери Бејтс и д-р Роберт Стивенсон ги објавија своите неверојатни откритија во научни трактати и книги како „Назад Трчање '.

Предностите на методот се научно докажани: подобра оксигенација 84% во споредба со 60% при трчање на лице, подобрена срцева активност 184 отчукувања во минута во споредба со 162 отчукувања во минута при нормално трчање, зголемени метаболни изгореници (потрошени за третина повеќе многу калории отколку трчање на лице).

За да се одржи рамнотежата, потребно е да се концентрира, да се тренираат мускулите на грбот, интензивно учество на феморалниот квадрицепс, без влијание врз зглобовите. Исто така е важно да се спомене дека тоа е корисен метод за мускулите на грбот, за болките во 'рбетот, бидејќи бара раменици и отстранување на градите напред, со што се корегираат злобните позиции што можат да се појават во класичното трчање. 30 минути еднаш неделно се доволни за нормални вежби за фитнес. Потребни се 2 лица, од кои едниот ќе истрча со девојчето за да го координира другиот.

---