Имате дијабетес Што да порачате кога јадете во градот
Јадењето во град може да биде скучна работа за лице со дијагностициран дијабетес, бидејќи е доста тешко да се направат правилни избори за храна од менито на ресторанот.
Со цел да се смета дека јадењето во градот е релаксирачка и пријатна активност, а не скучна работа, важно е да знаете што да нарачате за да „одите безбедно“.
Како прво, секој дијабетичар има свој план на исхрана, дизајниран во соработка со специјалист. Додека некои пациенти треба да ги намалат своите калории, други треба да го намалат внесот на заситени масти или да ја зголемат количината храна богата со растителни влакна. Изборите за храна треба да се направат според вашиот сопствен план за јадење.
За дијабетичар, времето на јадење е многу важно, затоа, пред сè, кога ќе јадете во градот, проверете дали ги почитувате вашите оброци. Ако, сепак, нешто интервенира и времето на јадење е малку одложено, јадете овошје.
Правила што треба да се следат кога јадете во градот
Јадења што можете да ги нарачате во ресторанот ако страдате од дијабетес
- Изберете мезе од зеленчук, избегнувајте супи, особено крем, ако јадете главно јадење
- Нарачајте риба или морска храна варена без путер или масло
- Одлучете се за јадења базирани на месо варено во рерна, на пареа или на скара
- Нарачајте салати со посебен прелив
- Изберете печени компири полнети со друг зеленчук или послужени со лесна павлака
- Нарачајте ги вашите тестенини од зеленчук
- За десерт, порачајте ја вашата овошна салата или домашен сладолед
Што правите во врска со пијалоците за возрасни?
Ако страдате од дијабетес тип 2, тоа не значи дека не можете да славите со чаша шампањ или да пиете малку вино на вечера. За да избегнете моменти кога шеќерот во крвта одеднаш се зголемува или се намалува одеднаш, следете ги овие правила:
• Алкохолот што го пиете мора да биде придружен со малку храна. Избегнувајте слатко вино и алкохолни пијалоци заедно. Многу од нив можат многу да го зголемат шеќерот во крвта. Добро е да се провери шеќер во крвта да видам како алкохолот влијае на вас. И запомнете дека може да го намали шеќерот во крвта дури 24 часа подоцна, пишува webmd.com.
• Ограничете ја потрошувачката на алкохол на еден пијалок на ден (за жени) и два алкохолни пијалоци на ден (за мажи). Алкохолен пијалок значи 350 ml пиво, 150 ml вино, 45 ml вотка, виски или други дестилирани пијалоци.
Запомнете дека е важно да се направат здрави избори кои одат заедно со режимот на дијабетес.
Завршете за да откриете дали вашиот дијабетес е под контрола. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, ќе добиете бесплатна специјалистичка консултација, која исто така може да вклучува тестови на крвта за да се утврди моменталната фаза на дијабетес.!