Имате проблеми со холестеролот и тежината на диеталниот раствор TLC

Некои работи за кои треба да знаете

Проблеми со холестерол и тежина? Решение: TLC диета

Поради нездрава исхрана и стресен начин на живот, многу луѓе имаат ниво на холестерол во крвта над нормалното. Откако ќе се најдеме во оваа ситуација, мора итно да преземеме мерки за да не доведеме до избалансиран начин на живот и да обезбедиме заштита од опасностите предизвикани од високиот холестерол.

Храна забранета во исхраната со TLC
- Хидрогенизирани масла кои се наоѓаат во маргарин, колачи, слатки на пазарот.
- Масно месо: пастрмалии, ребра, колбаси, животински органи, колбаси, колбаси.
- Масни млечни производи: сирење, масно сирење, шлаг.
- Садови за брза храна.

Пример за мени во исхраната со TLC
Сè додека ги следите горенаведените правила, но паѓате и на 1.200 калории (за жени)/1.600 калории (за мажи), вишокот килограми ќе се стопат, како и нивото на „лошиот“ холестерол во крвта.
Појадок: 300 калории
- ½ чаша овесна каша
- 1 средна банана
- сок од портокал
- кафе
Ручек: 400 калории
- сендвич со интегрален леб, мисирка/пилешко/туна, зелена салата, домат
1 овошје
Закуска: 100 калории
- суров зеленчук/овошје или 2 чаши пуканки
Вечера: 400 калории
- 60 гр варен лосос со боранија и моркови
- ½ чаша варен кафеав ориз или 1 печен компир
Извор: Антена на селата

---