Имате проблеми со тироидната жлезда Дозволена храна и забранета аптека
Тироидната жлезда е главниот елемент кој, на најтивок начин, ги одржува виталните функции на телото. Тироидната жлезда, лоцирана во основата на вратот, помага во регулирање на метаболизмот, температурата на телото и контракциите на срцето. Ако нејзината активност е нарушена, се појавуваат разни симптоми.
Имајќи помалку активна тироидна жлезда, што се претвора во жлезда што не произведува доволно тироидни хормони, пациентот со хипотироидизам може да посети лекар за зголемување на телесната тежина, апатија, депресија, зголемена чувствителност на студ. Од друга страна, хипертироидниот пациент ќе има хиперактивна тироидна жлезда, произведувајќи премногу тироидни хормони за неговите потреби. Може да забележи ненадејно слабеење, неправилно чукање на срцето, потење, нервоза, раздразливост.
Препораки за храна
Бројни фактори можат да влијаат на функцијата на тироидната жлезда, вклучувајќи: генетика, стрес, токсини во животната средина, автоимуни болести, диета - фактор што може да се контролира. Најважните препораки за исхрана за одржување на функцијата на тироидната жлезда во нормални граници се:
1. Морски алги - најмногу се препорачува
На тироидната жлезда и е потребен јод за да функционира нормално и да произведува доволно хормони за потребите на организмот. Неговиот недостаток го зголемува ризикот од хипотироидизам. Многу видови алги се богати со јод. 1 грам може да има помеѓу 1,98 и 11% од дневната потреба. Бидејќи алгите имаат значителна содржина на јод, не треба да јадете алги или суши секој ден во неделата. Премногу јод може да биде штетен за тироидната жлезда, како и премалку. За да ги добиете најважните придобивки од алгите, експертите советуваат да се јаде една порција салата од алги неделно (покрај суши) и, по избор, чаеви од алги или додатоци.
2. Млечни производи - исто така се препорачува
Природен јогурт, јогурт со малку маснотии или грчки јогурт тие се добар извор. Јас можам да дополнам до околу 50% од дневниот внес на јод. Преку конзумирање чаша млеко, може да имате корист од околу една третина од вашите дневни потреби за јод. Одлучете се за производ кој е збогатен со витамин Д. Сирење, особено Чедар (само едно парче), обезбедува 12 микрограми јод и 7 IU (меѓународни единици) витамин Д.
3. Риба - се препорачува
Бидејќи јодот се наоѓа во почвите и морската вода, рибата е уште еден добар извор на оваа хранлива материја. Порција од 100 грама од код за готвење содржи приближно 116,5 микрограми јод, 66% од препорачаната дневна доза. Зачуван тон е друга опција. 100 грама обезбедува 20 микрограми јод или 11% од дневните потреби за јод.
4. Јајца - препорачани
Големото јајце содржи околу 16% од потребите на јод и 20% од селенот што ви треба дневно, што ги прави суперхрана за тироидната жлезда.
5. Бобинки - се препорачува
Најдобрата диета за тироидната жлезда бара повеќе од јод, селен и витамин Д. Не е изненадувачки што храната богата со антиоксиданти се препорачува за рамнотежа на тироидната жлезда. Бобинки се богати со антиоксиданти, особено јагоди, капини, боровинки, но и гоџи.
6. Карфиол, зелка, брокула - се препорачува со претпазливост
Што се однесува до зеленчукот со крстови, мислењата се поделени, има добрите и лошите страни. Точно е дека овој зеленчук содржи глукозинолати, што може да го попречи производството на тироидните хормони кога се консумира во големи количини, но тешко дека ќе влијае на функцијата на тироидната жлезда доколку се консумира квантитативно во нормални делови.
7. Соја - се препорачува со претпазливост
Ефектот на сојата врз здравјето на тироидната жлезда е контроверзен: има некои истражувања кои сугерираат дека може да влијае негативно на тироидната жлезда во одредени околности, како што е истовремен недостаток на јод. Но, во исто време, други истражувања откриле дека ако веќе нема дијагностицирана состојба на тироидната жлезда, сојата веројатно нема да има ефект.
8. Преработена храна - тотално контраиндицирана
Повеќе од 75% од внесот на натриум во исхраната доаѓа од ресторанот, пред амбалажа и преработка. Би биле изненадени да откриеме колку храна е само скриена замка за сол. Но, од производителите не се бара да користат јодизирана сол во своите производи и тие „скоро никогаш“ не ја користат. Последица: може да земете премногу натриум, што може да предизвика висок крвен притисок, срцеви заболувања, но без додаток на јод. Брзата храна е во истата категорија.