Имате псоријаза Еве како можете да ја задржите депресијата настрана! Списание Галенус
Псоријазата не е едноставен проблем со кожата што ќе помине сам по себе, но тоа е хронична автоимуна болест со важни импликации дури и врз емоционалната рамнотежа. Има непредвидлив карактер, со лезии кои се разликуваат по изглед и се јавуваат како резултат на забрзано обновување на епидермалните клетки. Постојат неколку видови на псоријаза, а стресот може да ги влоши симптомите, влијаејќи на квалитетот на животот. Честопати, луѓето со псоријаза можат да станат депресивни, а жените се изложени на поголем ризик, бидејќи болеста влијае на нивниот физички изглед.
Ако страдате од псоријаза, важно е да разгледате неколку работи што можат да помогнат во подобрување на симптомите и да ја задржат депресијата настрана.
Обидете се со јога, таи чи или пилатес
Овие активности се одлични начини за релаксација, релаксација, намалување на стресот. Тие ќе ви помогнат да се фокусирате, медитирате и да заборавите на секојдневниот стрес. Покрај тоа, придонесува за ослободување на ендорфин, супстанции што создаваат благосостојба. Важно е да се одморите добро, да не спиете премалку или премногу. Честопати, депресивните луѓе имаат тенденција да поминуваат многу време во кревет, што воопшто не е продуктивно.
Управување со стресот и исхрана
Во теорија ... стресот може да изгледа лесен за управување. Затоа мора да преминете од теорија во пракса. Уживајте во слободното време, пријателите, семејството, откажете се од активности што не ви се допаѓаат и обидете се да имате правилна исхрана. Исхраната треба да вклучува овошје и зеленчук, посно месо и риба. Се препорачуваат цели зрна, низок шеќер и маснотии. Откажете се од брзата храна и воопшто од пржената храна.
Поминете време на отворено
Изложеноста на дневна светлина, особено на сонцето, има терапевтски ефект и му помага на телото да го ресетира својот внатрешен часовник. Подеднакво, терапијата со вештачка светлина (фототерапија), под медицинско водство, се чини дека има позитивни резултати. Значи, без разлика дали е сончев ден или облачен ден, уживајте во 30-минутна прошетка на отворено. Но, не заборавајте да користите производ со фактор за заштита од сонце.
Побарајте помош од специјалист
Ако се чувствувате обземени од тага, треба да побарате помош од специјалист. Кога активностите во кои сте уживале во минатото немаат интерес, ако меланхолијата не исчезне по две недели, треба да побарате помош од психолог за советување. Многу е важно да го следите точно препишаниот третман што го пропишал вашиот лекар за псоријаза и да го олесните чешањето и непријатноста, можете да користите и природни состојки, но само по разговор со специјалист.
Бидете поврзани со новостите и откритијата во медицинско-фармацевтската област!
Ние ги користиме вашите податоци за цели на преписка и за комерцијални комуникации. За да прочитате повеќе информации, кликнете овде.