Имате силуета во форма на јаболко или круша Како полесно да ослабете
Редакција на УНИМЕДИА
Во зависност од обликот на вашето тело, за да се ослободите од вишокот килограми се препорачува да следите одредена диета и да вежбате одредени вежби. Еве што препорачува д-р Оз.
Како изгледа силуетата во форма на јаболко?
Нозете се тенки, колковите тесни, рамената широки, градите големи. Маснотиите се таложат особено во горниот дел од телото, на стомакот, градите и лицето, пишува unica.md.
Ако имате фигура во форма на јаболко, мора да спортувате и да се грижите за тоа што јадете, не мора да изгледате добро, туку за вашето здравје. Абдоминалната маст е поопасна од онаа што се таложи на задникот и бутовите затоа што се депонира не само под кожата, туку и во внатрешноста на стомакот - „висцерална маст“.
Според д-р Оз, оваа маст полесно се ослободува во крвотокот и може да предизвика висок холестерол, отпорност на инсулин, хипертензија, проблеми кои со текот на времето доведуваат до дијабетес и срцеви заболувања. За среќа, „јаболките“ губат телесната тежина побрзо, па лесно можат да ги избегнат сите овие проблеми.
Какви вежби да направите ако имате фигура во форма на јаболко
Доктор Оз препорачува кардио вежби за фигура во форма на јаболко, односно каква било форма на вежба која ве тера да дишете напорно и да се потите. Овие се важни за луѓето кои имаат фигура во облик на јаболко затоа што „го ставаат срцето да работи“, па придонесуваат за кардиоваскуларното здравје.
„Силуетите во форма на јаболко треба да избегнуваат насочени вежби, како што се повторени апс. Овие вежби не согоруваат маснотии во стомакот, не придонесуваат за кардиоваскуларно здравје и можат да доведат до хронична болка во грбот “, вели д-р Оз.
Што да јадете за да изгубите тежина ако имате фигура во форма на јаболко?
Лекарот препорачува здрави масти кои се наоѓаат во риби, ореви, лешници, авокадо, растителни масла. Тие се здрави за срцето и му помагаат на телото да согорува масни наслаги. Покрај тоа, големиот внес на омега 3 го запира воспалението, виновник за многу современи болести.
„Јаболката“ наместо тоа треба да избегнува јаглехидрати, кои го зголемуваат шеќерот во крвта. Како и да е, оваа бројка е склона кон хипергликемија и инсулинска резистенција, првите знаци дека ќе имате дијабетес, па затоа е добро да го одржувате шеќерот во крвта под контрола.
Без слатки, тестенини и бел леб! Кога јадете леб, тој мора да се прави од цели зрна.
Силуета во облик на круша
Ако имате фигура во форма на круша, никогаш нема да можете да имате многу тенки нозе.
Како изгледа силуетата во облик на круша?
Колковите се широки, бутовите дебели, рамената тесни, градите мали. Маснотиите се таложат во долниот дел од телото, на задникот и бутовите. „Крушите“ се посреќни затоа што не се толку склони кон здравствени проблеми, дури и ако качат вишок килограми. Маснотијата на бутовите и задникот е поткожно и не влијае на внатрешните органи.
Проблемот е во тоа што жените со силуета во облик на круша често имаат многу комплекси затоа што никогаш нема да можат да изгледаат како топ модел, дури и ако останат без теретана или продолжат со диети постојано. Вие едноставно не можете да имате тенки нозе. Но, тоа не значи дека нема да изгледате добро. За жал, мора да вложите напор затоа што „крушите“ потешко слабеат.
Какви вежби да направите ако имате фигура во облик на круша
Општо земено, жените избегнуваат тренинг со тегови од страв дека ќе станат премногу мускулести. Всушност, невозможно е да се добие премногу мускул само затоа што одите во теретана три пати неделно. „Крушите“ мораат да ги стават своите мускули во функција ако сакаат да изгледаат добро.
Што да јадете за да изгубите тежина ако имате фигура во облик на круша?
Д-р Оз препорачува диета со малку маснотии за „круши“, особено животински масти. Бидејќи на телото му се потребни некои масти, дозволено е да јадете риба и растителни масла. Наместо тоа, ви требаат сложени јаглехидрати, односно цели зрна, но исто така и мешунки, посно месо и протеини од риба, плус многу зеленчук. Секако, треба да избегнувате и слатки и сè што е богато со празни калории.