Индиските лушпи од псилиум помагаат при варењето на храната
Лушпите од псилиум се вредно помагало за акутни и хронични дигестивни проблеми. Покрај тоа, тие можат ефикасно да ви помогнат да изгубите тежина.
најважните работи накратко
- Лушпите од псилиум се лушпи на одредени видови хлебните.
- Тие помагаат при дијареја и запек.
- Нивниот ефект на оток обезбедува долго чувство на ситост.
Името „лушпи од псилиум“ звучи чудно на почетокот, но растението нема никаква врска со болви. Болвите се направени од хлебните, кои имаат ботаничко име „Plantago psyllium“. „Псилиум“ значи „болва“ на латински јазик и потекнува од фактот дека малите црвено-кафени семиња нешто потсетуваат на болви.
Медицински користените лушпи од псилиум се добиваат од сортата „Plantago ovata“, која расте во широк појас од Северна Африка до Индија. Главно се одгледува комерцијално во Индија и Пакистан.
Лушпи од псилиум откриени уште во средниот век
Лушпите од псилиум веќе биле познати по нивното смирувачко дејство врз желудникот и цревата во средниот век. Големиот натуропат Хилдегард фон Бинген препорачал „билка од болви“ во 12 век за треска во желудникот или цревата.
Денес се прави разлика помеѓу самите семки од болви и надворешните лушпи од псилиум. Семето на болвата има индекс на оток од само 9, лушпите на псилиумот над 40. Ова значи дека тие можат да врзат 40 пати повеќе вода. Сепак, со 185 калории на 100 грама, тие се исто така далеку побогати од семето од болви со 28 калории.
Корисна слуз за желудникот и цревата
Таканаречените «флозин мукозни полисахариди» се одговорни за отокот. Ако се консумираат додека јадат, столицата во цревата исто така се зголемува во обемот. Ова го стимулира варењето и го расчистува запекот. Експертите зборуваат и за омекнувач за стол.
Но, лушпите од псилиум имаат и спротивен ефект врз дијарејата, бидејќи тие го зголемуваат времето кога водата останува во цревата. Водата се врзува за столицата и го згуснува. На овој начин, дијарејата е олеснета или целосно излечена. Ако се земаат редовно, лушпите од псилиум имаат регулирачки ефект врз цревата, од што имаат корист и луѓето со хронични поплаки, како што е синдромот на нервозно дебело црево.
Исто така се претпоставува дека лушпите од псилиум промовираат здрава, избалансирана цревна флора и лекуваат воспаление. Сепак, засега нема научни докази за ова.
Слабејте полесно со лушпи од псилиум
Многу диети не успеваат поради брзо повторуваното чувство на глад поради лошата исхрана. Благодарение на ефектот на оток, лушпите од псилиум доведуваат до долготрајно чувство на ситост. На пример, ако измешате две лажици лушпи од псилиум во мусли утрото, нема да ја зграпчите вашата прва закуска по два часа, но ќе се држите до паузата за ручек.
Но, бидете внимателни: лушпите од псилиум се многу калорични, како што споменавме. Премногу голема количина на отечени мешунки во цревата може да доведе до непријатно надуеност. Мала количина од пет до десет грама е доволна.
Пазете се од интестинална опструкција
Лушпите од псилиум секогаш треба да се земаат со многу течност. Како по правило, се применуваат пет грама лушпи од псилиум на 100 милилитри вода. Ако гастроинтестиналниот тракт или хранопроводот се стеснети, отокот може да предизвика сериозни несакани ефекти. Во овој случај, или ако веќе се појавила интестинална опструкција, не треба да се користат лушпи од псилиум. Исто така може да биде корисно да се утврди можна алергија.
Користете лушпи од псилиум на многу начини
За лекување на акутни или хронични поплаки од гастроинтестиналниот тракт, лушпите од псилиум едноставно се раствораат во вода и се пијат. Важно: По првата чаша вода во која беа промешани лушпите од псилиум, мора да следат уште најмалку две чаши вода. Ова е единствениот начин садовите да го развијат својот ефект на оток.
Тие можат да се користат на различни начини за да се задоволи диетата, на пример како додаток на мусли за појадок или попрскана со кварк леб. Тие можат да се печат во леб и колачиња или да се користат во салати. Ако сакате, можете да печете свои протеински мезе од здрави состојки како лушпи од псилиум, снегулки од овес и семки од сончоглед без вештачки полнила или шеќер.